减肥可以说是我们这个时代的潮流，过多的脂肪堆积会对身体健康带来危害，同时也会影响我们的肢体行为，也为我们的社交带来很大的麻烦，人是视觉动物，大多数人还是对外表好的人有更好的印象。我们在减肥的时候大多数都会选择运动减肥的方式，因为它最健康最安全，减肥训练营提示，减肥光光通过运动也是不行的，饮食也同样重要，在运动的过程中不要忘记了饮食的管理，不然流在多的汗也抵不上你摄入的热量。
 

　　1.合理饮食
 

　　很多人肥胖的根源就在于饮食习惯不健康，比如说进餐时间混乱、暴饮暴食、吃夜宵等都是很容易造成肥胖的，所以在决定减肥的时候这些恶习都要在第一时间纠正。其次在运动的时候为了保持运动带来的效果，最好少吃肉类和淀粉，多吃蔬菜水果，这样可以减少热量的摄入，同时也有利于身体的新陈代谢。当然每天需要的热量一定要摄入，不要采取节食的方法，那样会给身体带来很大的伤害。
 

　　2.运动前吃点蛋白质
 

　　蛋白质是可以在短时间内提高身体活力的物质，当身体有活力的时候我们可以运动更长的时间，取得更好的减肥效果，运动的时候最好不要空腹，因为空腹的情况下身体的葡萄糖和能量的供给跟不上，但是也不能够吃饱，这样在运动的时候身体会难受。最好是在运动之前一个小时左右补充一点蛋白质，比如说芝麻和鸡蛋。