不少情况下，需要人们拥有很好的身体状况来应对，更需要，人们拥有完美的体型来应对，在这里将为大家推荐几款最合适的快速减肥方案，让您在最短的时间内收获快速减肥的体验，当然这些快速减肥方案只能说是减肥的冰山一角，想要真正达到完美健康的减肥，最好还是选择专业的减肥训练营进行专业统一的训练，下面一起来揭开快速减肥方案的面纱吧。
 

　　1.每天减少摄入五百卡路里。
 

　　美国科学家研究表明，如果你能够每天减少摄入五百卡路里的热量，一个星期的时间你就能至少瘦掉一磅的体重，也就是每个月就算不运动达到瘦身两公斤左右的效果，这是一种多么让人期待的体验啊，那么五百卡路里是一种怎样的体验呢，根据食物的热量表我们可以看出，一包三十克薯片的热量大概是两百卡路里，一份主食的热量大概在两百卡路里了三百卡路里之间，一份可乐的热量大概在一百卡路里到三百卡路里之间，所以只要您减少对于零食这种东西的需求并且适当减少主食的摄入零就可以达到每天减少摄入五百卡路里热量的标准。
 

　　2.每天运动五百卡路里。
 

　　坚持运动是快速减肥的不二方案，科学证明7700卡路里的消耗就可以让您减掉一公斤的体重，在跑步机上快速奔跑一小时可以达到七百卡路里左右的消耗也就是想要减掉一公斤需要奔跑十小时左右，每天打到一点五小时到跑步，就可以让你一星期瘦掉一公斤，一个月五公斤到十公斤的热量消耗不成问题。