减肥是现在的一个大潮流，经常有人会感到自己肥胖从而想要减肥，在众多减肥人士中，饮食减肥是最常被使用到的减肥方法，就像那句至理名言说的一样，想要减肥成功一是要管住嘴，而是要迈开腿，其中管住嘴又是最重要的，因为不论你运动的多厉害，如果一直毫无顾忌的吃，那么脂肪还是会在身体里堆积的。减肥训练营认为在进食的时候一定要细嚼慢咽，这也是许多人知道的，但是很多人都会在不经意间忘记，那么在此就教大家两个小方法来达到细嚼慢咽的目的。
 

　　1.吃一口食物放下刀叉和碗筷
 

　　吃完一口食物最好把筷子放下，很多时候我们筷子拿在手里就会不自觉的再去夹起下一口食物送入嘴中，放下筷子后，好好的认真的咀嚼你嘴里的食物，咽下去之后再去吃下一口，这样子可以让你的每一口食物都能够细嚼慢咽。
 

　　2.进食的过程中稍作休息
 

　　吃东西并不是要一口气完成的事情，如果你不是有什么急事的话，吃饭的时候最好在用餐期间放下碗筷休息一下。这里的休息当然不是因为吃东西累了要休息一下，而是让你停下来感受一下自己是否已经吃饱了，回想一下自己刚才都吃了些什么，摄入的热量和营养是否已经够充分了，然后再决定是否要继续吃下去。而且，进食过程被打断多多少少都会影响人的食欲，因此也可以有效的减少食物的摄入量。