在告诉大家这几个秘诀之前，我首先要说的就是瘦子之所以被很多人称为瘦子的原因，并不是他们什么都不吃，而是他们知道如何安排自己的饮食是最合理的。那么对于很多胖友来说，如何安排自己的饮食才是最合理的呢?下面就让减肥达人来跟大家说说吧!


　　细嚼慢咽才是王道

　　细嚼慢咽是很多瘦子都会使用的一种方式，与其说他们是有意识地进行控制，还不如说细嚼慢咽已经是很多瘦子的习惯了。我经常可以看到一个胖友跟他的瘦子朋友一起去吃饭的时候，通常瘦子会吃的很慢，而相同的一份食物，胖子三下五除二就解决了。这就是两者之间的差距，咀嚼能够帮助大家维持一个苗条的身材，经过有关科学家的研究表示，进食的时候，如果咀嚼次数比较多的话，要比那些吃饭快的人腰围来的小。
 

　　餐前适合吃水果

　　在吃饭之前吃点水果的话，能够增强饱腹感，同时也可以补充能量，减少在正餐的时候的食物进食量。而如果在餐后吃水果的话，反而效果会变得不好，会使得水果的营养不容易被人体吸收。同时在餐后吃水果的话，也会增加了热量的摄入，对于减肥来说也是不好的。因此如果真的喜欢在餐后吃水果的话，我的建议是把水果放在餐后一个小时之后再来吃。同时在减肥期间，可以使用小盘子来吃饭，通过这种方式也能够有效甩肉。