当孩子们要求甜食时可以这样
 

当孩子们要求甜食时，最好给他们提供含有天然糖的东西 - 而不是加工过的东西。但在包装食品的世界里，你怎么能分辨它们呢？答案并不简单。与营养成分标签中的“脂肪”部分（分解为饱和，不饱和等）不同，FDA不要求制造商透露添加多少糖和多少天然糖。公司认为糖分解专有信息和“产品配方的一部分”（意味着他们不必放弃他们的秘密配方）。另外，他们可能不希望你知道那里有多少糖。

 

因此，您可以查看成分列表。如果高果糖玉米糖浆位于顶部，那就是大部分甜味来自的地方。如果首先列出苹果，那么这就是来源。要找到添加的糖，可以寻找玉米糖浆或甜味剂，葡萄糖，果糖，蜂蜜或糖蜜等等。并且记住：物品加工越多，它含糖量的可能性就越大。

 

你应该做什么？

所以你的孩子对糖很坚果 - 但你对所有这些卡路里（和蛀牙）并不是很疯狂。糖代替了答案吗？对于活跃的，健康体重的孩子，“没有充分的理由给他们人工加糖的食物和饮料，”美国饮食协会发言人Lona Sandon说。避免供应不健康的加工食品，然后偶尔加入真正的糖分更为明智。

 

而不是：风味酸奶尝试：混合的纯酸奶。加入红糖，蜂蜜（如果您的孩子超过1岁），水果或葡萄干。

加分：蜂蜜可以帮助身体吸收钙。

 

而不是：水果罐头尝试：切碎新鲜的东西。一杯新鲜的桃子含有13克糖; 相同数量的轻糖浆罐头有33克。

 

而不是：枫糖浆尝试：用蜜饯打顶煎饼或华夫饼。低糖品种每汤匙只有6克糖。（糖浆每1/4杯有39克。）

 

而不是：甜沙拉酱尝试：意大利或牧场。每份两汤匙，你可以节省多达4克糖。

 

而不是：烧烤酱尝试：下次为烤架准备肉类时，干燥的香料或您孩子最喜欢的炸玉米饼调味料。每汤匙烧烤酱可以含有高达8克的甜味剂！