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健康节食和减肥秘诀-3
来源：本站 发布日期：2019-03-01 09:46预览量：0次
我们生活在一个快节奏的世界里，在这里，饮食变得盲目无知。在我们工作的时候，我们在跑步，吃饭时吃饭，在电视屏幕前吃。结果是我们消耗的东西远远超过我们的需要，往往没有意识到或者真正享受我们正在吃的东西。
通过练习“正念”饮食来对抗这种倾向：注意你吃的东西，品尝每一口，选择既营养又有趣的食物。注意饮食可以帮助你减肥并保持你的结果。
注意饮食减肥小贴士
在吃东西时要注意。注意你的环境。慢慢吃，品尝食物的气味和质地。如果你的思绪徘徊，轻轻地将注意力转移到你的食物上，以及它在口中的味道和感觉。
吃饭时避免分心。在工作，看电视，阅读，使用电脑或开车时尽量不要吃东西。无意识地吃得太过分太容易了。
彻底咀嚼食物。在吞咽前尝试咀嚼30次。您将延长体验，让自己有更多时间享受每一口。
尝试将事情混合起来强迫自己专注于饮食体验。尝试使用筷子而不是叉子，或者用非惯用手使用器具。
在你吃饱之前停止进食。信号到达你的大脑需要时间，你已经受够了。避免试图清洁你的盘子。是的，有些孩子在非洲挨饿，但你的体重增加对他们没有帮助。
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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