健康减肥秘诀

 

 

有效，健康减轻体重的重要因素

 

不需要的体重实际上是一种平衡的运动，但方程式很简单：通过摄入比你燃烧更多的卡路里，你绝对会增加体重。通过摄入比燃烧更少的卡路里，你瘦下来。

 

由于3,500卡路里相当于大约1磅体脂，如果你每天减掉500卡路里的热量，你每周会减掉大约1磅（500卡路里x 7天= 3,500卡路里）。简单吧？减肥为何如此困难？

 

很多时候，我们减肥的难度比极端饮食要困难得多，让我们感到胡思乱想，剥夺不健康的生活方式选择会破坏我们的饮食努力，以及在我们开始之前阻止我们的暴饮暴食习惯。但有一个简单的方法！你可以瘦下来而不会感到痛苦。通过研究每一天做出明智的选择，你可以开发新的饮食习惯和喜好，让你感到满意吗？同时赢得了隆起的斗争。

 

不是每个身体脂肪都是相同的

 

你身体脂肪的重要性。如果您经常在腹部周围携带不必要的重量而不是侧面和大腿上部，则风险会更大。大量的腹部脂肪被保存在腹部器官和肝脏周围的皮肤层深处，并且与血液胰岛素抵抗和糖尿病密切相关。

 

开始健康减肥

 

虽然没有“一刀切”的方法来解决永久健康的减肥问题，但接下来的建议是一个很好的起点：

 

想想生活方式的改变，而不是短期饮食。永久减肥不是“快速修复”饮食所能达到的。相反，考虑减肥就像永久性的生活方式改变一样，是你生存幸福的决心。各种流行的饮食将有助于快速启动不必要的减肥，但您的生活方式和食物选择的永久性改变将随着时间的推移而发挥作用。

 

 

寻找一个有趣的部分。支持意味着很多。像Jenny Craig和Weight Viewers这样的项目使用团体支持来影响减肥和长期健康饮食。寻求支持吗？通过家人，朋友或者支持团体来寻求支持吗？因为存在你需要的鼓励。

 

稳定但非常缓慢赢得比赛。目标是每周减掉一到两磅，以确保健康的减肥效果。减肥过快可能会对你的思想和身体产生影响，导致你感到迟钝，精疲力竭。每当你迅速减轻体重时，你实际上会失去大部分水和肌肉，而不是体脂。

 

设定目标以激励你。短期目标，比如试图在夏天时穿上比基尼，通常除了试图让自己感觉良好或者对孩子的健康变得更加健康之类的目标之外不起作用。当沮丧和诱惑罢工时，关注你将从更健康和更​​苗条中获得的好处。

 

使用可帮助您跟踪进度的工具。有食物日记，定期称自己，监测你丢失的每磅，腰部的一英寸损失。通过监测不必要的减肥努力，您将开始看到黑色和白色的线索，这支持您保持积极性。

 

请记住，可能需要一些实验才能为个体获得正确的饮食。确保您能够长期坚持下去，您必须感到满意。如果一个人的饮食方案不起作用，那就试试另一个。你会发现许多不同的减肥方法。最重要的是找到符合您需求的内容。

 

减少卡路里消耗会促进体重减轻 - 饮食类型并不重要

 

一项重要的研究得出的结论是，选择哪种饮食系统并不重要，因为它是一种减少你吃的量而且对心脏健康（饱和脂肪和胆固醇含量低）的饮食系统。很简单，最好的减肥计划是你将继续使用的主要计划 ，并不总是目前在畅销书排行榜上名列前茅的计划。

减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！

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