冬天天气寒冷，人的食欲一直延伸到，再加上冬天运动不足，很多人身体开始肉体。营养专家建议，除了保持经常运动，适度燃烧卡路里的食物，香料，黑色食物，咖啡因，坚果，刺激肠胃蠕动，帮助排除体内的脂肪。

 

坚果

坚果油含有不饱和脂肪酸，能改善甲状腺素，促进脂肪燃烧，改善便秘。这类食物包括杏仁，南瓜子和澳洲坚果豆。

 

香料

每餐约5克食物如果在米饭或面食中加入香料，可刺激交感神经，燃烧体内脂肪，使身体产生热量，加速新陈代谢。常见的香料，包括辣椒粉，富含姜黄素成分的咖喱粉，含有短链脂肪酸，可以加速黑胡椒，胡椒和芥末的体内代谢率。另外，芹菜，大蒜和洋葱吃起来有点刺激蔬菜的味道也有类似的功能。

 

 

黑色食物

黑豆，黑芝麻，海藻，海带，蘑菇等食物，其中每种都有不同的燃脂成分，但常见的一点是这些食物中的碳水化合物和淀粉含量不高，高纤维可以增加饱腹感，但有助于肠胃蠕动，帮助消化和排便。

 

咖啡因

咖啡因能刺激交感神经，改善甲状腺功能，抑制脂肪酸合成酶的形成，使脂肪不易积聚，或促进新陈代谢和燃烧脂肪。这些食物包括咖啡，可可和绿茶。
 

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