我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。这个口头禅是大多数饮食和减肥计划的标志性陈述。每个成功的膳食计划都以早餐开始，但建议通常会在那里结束。所以现在现在：如果早餐如此重要，是否有任何早餐减肥掉期，这将有助于我们减轻更多的重量，更快？
让我们看看国外的减肥早餐

 

早餐最大的问题是通常会发生两件事之一。我们要么跳过它来保持我们的卡路里计数低，要么我们吃的东西不像它应该的营养平衡。如果您的第一顿饭应该为当天余下的时间定下基调，那么它应该是全面的，对吧？这就是我们决定编制12份早餐减肥掉期清单的原因。这些食谱可以换掉传统食材，并将其替换为营养丰富的食物，帮助您快速开始新的一天，并开始更有效地减肥。

 

1. 咸味西南豆腐争夺

 

如果您想改变早餐，豆腐是完美的解决方案。请听我一会儿！除了吃豆腐所带来的所有惊人的健康益处，它也恰好是美味的。对于这个配方，一定要使用额外坚固的豆腐，当在锅中炒时，豆腐的稠度类似于炒鸡蛋。这是一个快速，美味的早餐，将让你整天都在前进！

 

2. 菠菜朝鲜蓟早餐三明治

 

当你赶时间的时候，吃早餐的食物非常适合，这个三明治可以立刻制作出来。蛋清是我们最喜欢的早餐减肥食品之一，因为它们含有丰富的蛋白质，热量低于使用蛋黄和蛋黄。添加莫扎里拉奶酪和全谷物意味着您可以在第一餐中获得蛋白质，脂肪和碳水化合物的良好平衡。适合在匆忙时使用！

 

3. 姜饼早餐饼干

 

饼干早餐？注册我们！如果你想要一个更甜的早餐，没有预先包装好的格兰诺拉麦片棒加糖，这个姜饼早餐饼干就是你的答案。捣碎的香蕉，燕麦和杏仁黄油的混合物为饼干创造了基础，而糖蜜和香料的混合赋予了它标志性的姜饼味道。此外，肉桂已被证明有助于促进新陈代谢，促进减肥！

 

4. 三倍浆果烤燕麦片

 

批量烘焙是一种很棒的方式来帮助计划一周的健康膳食，所以在周日需要一点额外的时间来制作这种Triple Berry Baked Oatmeal。我们喜欢这样的早餐减肥掉期，因为它基本上是早餐砂锅，但它也富含纤维和维生素。这两件事对于健康的早餐都很重要。浆果也富含抗氧化剂，蜂蜜是传统糖的绝佳替代品。现在你已准备好迎接这一周了！

 

5. Peach Pie早餐冻糕

 

Parfaits是一个很棒的早餐想法，因为它让你可以自由地将一堆健康的食材分成一个美味的食物。您可以随意使用您的食材进行创意，但我们喜欢将脆脆的格兰诺拉麦片和多汁的桃子混合成早餐桃子馅饼。奇亚籽是任何早餐的最佳选择，因为它们含有高蛋白质含量，可以让您感觉更饱。

 

6. 4成分蛋白质煎饼

 

 

煎饼是典型的早餐主食，但我们的4成分蛋白质煎饼利用早餐减肥掉期。蛋白粉将这些煎饼转化为他们原本想要的健康膳食。 通过使用蛋白粉而不是面粉，这些煎饼无疑是健康的（和美味的）。哦，我们提到只有四种成分吗？绝对是早上起床的理由。