又到了每年的这个时候。每年冬天，我和我所有的朋友似乎都在重新评估我们的健康生活和减肥目标。这并不奇怪，考虑到  在寒冷的冬季渴望舒适的食物是很  自然的。一旦假期到来，周围就会有更多的诱惑。虽然吃完健康的舒适食物是完全可能的，但我总是做出糟糕的选择。你知道，那些多加几磅！也许寒冷的天气不是偶然的，我的身体只是渴望那些整个夏天的新鲜食物。无论是

 

 

 

如果你想要去那么远，这个食谱是三天清洁和排毒的一个很好的补充  ，或者你可以每周喝一次以清除毒素。在我上班的路上，我非常喜欢这款冰沙作为一种随时随地的选择。我喜欢把它放在一起是多么容易，它确实味道也很美味（稍等一些）。你甚至可能在途中损失一两英镑，特别是如果你将这种饮料与其他健康饮食选择和新的锻炼程序结合起来！

 

美味的品尝清洁和排毒冰沙

 

 

您可能想知道一种名为Cleanse＆Detox Smoothie的东西是如何味道好的。有人可能会说，味道太美味的东西可能会让你首先需要排毒！但是，我们不相信强迫我们的味蕾忍受可怕的事情。如果你不得不堵塞鼻子，我们可能没有正确地开发配方！

 

健康的食物也可以很好吃，包括清洁冰沙。这就是我们在饮料中添加甜苹果，酸柠檬和辛辣肉桂的原因。这些成分很难平衡所有果岭。因为我认为我们都同意混合羽衣甘蓝和芹菜没什么特别好吃的！

 

我不会把它称为甜饮料，但味道确实很好。肉桂有一种有趣的方式诱使你的大脑认为这种饮料比它更甜，这要归功于所有那些结合了肉桂和糖的糕点。我们没有添加任何额外的糖，因为我们想把它作为无糖饮料。如果你有困难，你可以加入天然甜味剂，如蜂蜜或纯枫糖浆 - 只要你没有排毒或减少糖的饮食计划。

 

 

 

如果你真的很难吃羽衣甘蓝，你也可以对果岭做一些改变。芹菜非常重要，因为它为您的身体提供了大量的水，纤维和钾。但如果羽衣甘蓝不在您的驾驶室内，请随意更换味道更温和的菠菜。在此期间，尝试一些我们最喜欢的羽衣甘蓝菜（如  嘎吱嘎吱芥菜和布鲁塞尔豆芽沙拉和  南瓜和开胃菜的甘蓝焗烤），以获得这美味的绿色的味道！

 

清洁和排毒冰沙

产量：1冰沙| 服务大小：1冰沙| 卡路里：189 | 总脂肪：3.0克| 饱和脂肪：0克| 反式脂肪：0克| 胆固醇：0毫克| 钠：59毫克| 碳水化合物：39.5克| 膳食纤维：11.3克| 糖：20.9克| 蛋白质：5.6克| SmartPoints（自由式）：7 |

 

配料

 

 

1个有机苹果

1个柠檬汁

1杯羽衣甘蓝

芹菜的1根茎或肋骨

1/3杯平叶欧芹或香菜

1汤匙磨碎的亚麻籽或奇异子

1/4茶匙肉桂粉

1 1/4杯冷冻水

 

说明

如果使用榨汁机： 添加所有成分，享受！

如果使用搅拌机：将所有上述成分加入搅拌机中，搅拌至均匀。倒在冰上。这个食谱使一份。