你有没有感到呆滞，臃肿或迷雾？如果是这样，它可能是排毒的时候了！排毒是指休息，清洁和滋养身体。排毒可去除毒素，并专注于为身体提供重要的营养素，从而显着改善您的健康状况。您可能已经熟悉了一些清洁和排毒身体的技巧，而其他一些可能是全新的！然而，排毒并不能让你神奇地减肥。它需要你做出更健康的选择，这将导致减肥。

 

 

通常排毒将在指定的时间段内进行（7天，30天等等）。这些5个清洁和排毒的技巧应该每天进行，以获得最佳效果。这样想吧......如果你节食，你不要因为你达到目标体重而停下来，对吧？如果你这样做，体重就会回来。你必须保持这种饮食，以保持你所取得的所有进步。这些提示也是如此！你必须保持一致。

 

1.清理你的饮食

 

 

 

您应该从饮食中消除酒精，咖啡因，香烟，精制糖和饱和脂肪开始。这些都是产生毒素的东西，并增加了那种缓慢，臃肿的感觉。

 

开始在你的饮食中加入更多的纤维，如糙米和有机种植的水果和蔬菜（特别是覆盆子和西兰花）。吃纤维会调节你的消化系统，让你感觉更轻盈，更健康。

 

某些草药也可以有益于清洁肝脏。蒲公英根刺激肝脏中的胆汁生成，这将有助于冲洗你的系统。绿茶和维生素C也很棒，但简单，排毒工具。

 

 

 

2.喝大量的水

 

 

 

饮用水可以帮助您在几个方面减轻体重。首先，脱水实际上会让你保持水分。通过饮用至少8,8盎司。每天喝一杯水，你会保持水分，避免水潴留。

 

其次，当你减肥时，你的身体自然会有更多的毒素被处理掉。通常全天饮用水可使您的器官保持最佳运作，并使您的身体无毒素。

 

您也可以在水中加入柠檬。这不仅会让它味道好，而且柠檬汁还能支持肾脏和肝脏的功能。柠檬汁富含维生素和矿物质，对健康的身心至关重要。

 

 

3.干洗和水疗

 

 

这可能是清洁和排毒身体最独特的提示之一。你听说过干刷或水疗吗？干洗是一种温和的去角质技术，不仅可以清洁皮肤，还可以增加淋巴流动。您的淋巴系统主要负责清除体内多余的液体，脂肪吸收和免疫细胞的产生。淋浴前进行干洗会有助于将毒素排出体外。

 

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这给我们带来了水疗。这是一种治疗形式，使用不同的水温来增加血液循环，促进平滑肌收缩和促进出汗。水疗还可以对器官进行解毒，包括皮肤，肾脏，肝脏，结肠和淋巴系统。

 

干刷后，进入淋浴室并将水转至温度合理的温度。你要站在热水下1-3分钟，然后把它变回冷。这可能一开始很难承受，所以你可以使用温度不高的温度，但是一旦你在热水中待了一段时间，就可以欢迎冷水。保持水冷30秒，然后再将其变回热水。重复此循环3至5次。

 

干洗和水疗不仅仅是去除体内毒素，还有精神和情绪毒素。你会从淋浴中走出来，感觉放松，重新焕发活力。

 

把它抽出来！

 

你的肾脏和肝脏主要负责排毒你的身体，然而，有时负荷太多。当这些器官无法跟上时，多余的毒素会储存在体内多余的脂肪中。出汗是你身体冷却的方式，也是毒素排出体外的另一条途径。

 

进行任何形式的心血管锻炼都会有所帮助，但出汗越多越好！在一次好汗后，没有人感觉更糟！出汗无疑是任何排毒或清洁的关键组成部分，但并非所有都必须来自运动。如果您的健身房设有桑拿浴室，可以在那里花几分钟时间来消除额外的汗水！

 

尝试这些令人敬畏的，引发汗水的锻炼程序！

 

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5.练习瑜伽以减轻压力

 

 

某些瑜伽姿势不仅可以改善您的心理健康，还可以刺激您的循环系统，消化系统和淋巴系统。高强度运动非常适合打破汗水，但每日瑜伽程序同样重要。

 

 

瑜伽是一种经过证实的缓解压力的方法。当我们感到压力时，我们的身体会产生高水平的激素，称为皮质醇。已发现皮质醇有时会导致脂肪肝。如果我们希望我们的肝脏发挥最佳功能，我们必须保持健康，对吧？练习瑜伽，减轻压力，让你的肝脏快乐！ 

 

这种荷尔蒙也使我们坚持腹部脂肪。通过瑜伽缓解压力也可以使你的腰围受益。

 

 

如果你已经厌倦了感到疲倦，今天就尝试这5个小贴士来清洁和排毒你的身体！你会感觉更健康，更放松，充满活力，甚至会减肥！ 你的身体是一个令人难以置信的，自我维持的机器。话虽这么说，每天练习这些健康的习惯会帮助你的身体更容易地完成这些功能。