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7种智能方法可以在夜间停止对食物的渴望
来源：本站 发布日期：2019-03-22 09:56预览量：0次
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7种智能方法可以在夜间停止对食物的渴望
节食时人们犯的最大错误之一就是深夜吃零食。你经常锻炼，每天从早餐到晚餐都选择健康的选择。但随后是隆隆的肚子，突然的零食攻击，以及你所有的努力工作。值得庆幸的是，有一些超级方便的方法可以在晚上停止渴望。
1.保湿
在夜间停止渴望的最简单方法之一就是保湿！当你感觉到潜入厨房并拔出薯片的冲动时，试着喝两杯或更多杯水。另一个很好的选择是制作一杯凉茶，它可以放松你，完全忘记食物。
根据研究，只有8盎司的水可以有效地填满胃并使你从食物中脱离，同时消耗零卡路里
2.分散自己的注意力
无聊可能是你突然感到饥饿的一个重要原因。如果你不累，但吃零食已经太晚了，只需分散注意力！很多时候，对芯片或饼干的奇怪渴望仅仅是心理上的，而不是你的身体告诉你是时候吃饭了。
听起来很奇怪，做一些不好吃的事情，比如打扫厕所，或者取出猫砂，都会让人分心。您还可以尝试在街区周围散步，分散注意力。
一项研究发现，快走15分钟可以减少对巧克力的渴望。
你甚至可以通过冥想来分散注意力。这降低了压力水平。压力会增加激素皮质醇，从而引发吃高脂肪和糖的不健康食物的冲动。
3.吮吸硬糖
大多数硬糖的热量都很低，让你满意的只是在嘴里有美味的东西。
用薄荷制作你的硬糖。 一项研究发现，当每两小时吸入薄荷香味时，参与者报告感觉饥饿感明显减少，并且他们比正常情绪少摄入1800卡路里。
研究人员还发现，薄荷香味减少了对食物的渴望，减少了脂肪和糖的摄入量。
4.停止狂欢电视
听到你在格雷解剖学的所有14个季节中的比赛对你的腰围都有效，你可能会很难听，你是时候离开电视休息一下了。
研究发现，熬夜以保持最新的节目时间会抛弃你的生物钟。当你筋疲力尽时强迫自己熬夜导致饥饿和渴望的增加。
5.有甜点
这可能看起来违反直觉，但允许自己的甜点真的是在晚上停止渴望的最好方法之一。
吃早餐然后在听起来很好的时候避免吃甜点会对你的减肥或体重维持目标产生影响，因为你可能会发现导致你酗酒的嗜好。
它甚至不必很大。给自己一块黑巧克力，以避免整个奥利奥斯的袖子
6.刷牙
保持常规是在夜间停止渴望的最简单方法之一。晚餐或甜点后必须刷牙。你抛光珍珠白的工作会让你质疑你对深夜享受的渴望，因为谁想要经历两次刷牙的麻烦？
此外，用漱口水或刷洗后用食物漱口后，食物的味道几乎没有那么好。你以前多次学过这个错误！
制作这款 DIY天然牙齿美白剂 ，既可以分散您对小吃的渴望，也可以防止您用新鲜的牙齿来治疗。
7.升级你渴望食物的夜晚
有时候你可以做所有的方法来在上面的夜晚停止渴望，并且仍然觉得你的肚子抱怨，你的大脑告诉你咬一口是正确的。没关系。但要小心你的选择。
如果你选择在几个饼干或饼干上吃零食，你知道你在两个时间停下来的可能性极为罕见。很容易被甜味或咸味分散注意力。
如果你只需要吃点零食，那就让它变得最健康。尝试一下花生酱的苹果。鹰嘴豆泥与蔬菜。少量干果。如果您需要奶油，可以尝试撒上肉桂和几个可可豆粒的酸奶。
这些小吃不会让你在早上感到愧疚，同时让你的渴望得到消除。请务必确保控制部分尺寸。
如果是半夜而且你无法入睡，因为所有你能想到的就是你不允许自己吃的甜点，如果必须的话，给自己一点甜蜜，但要谨慎对待。把它放在盘子里，品尝每一口。您可能会惊讶地发现只有一两个叮咬就可以了。
如果它一直在发生，请吸取教训，并在晚餐后给自己一个小而甜的口感，以避免半夜的渴望。
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