14种快速减肥食品

就在几年前，我正在努力减肥。让我为你设置场景：我和我的朋友出去喝酒......很多。我的食品室里装满了Cheez-it和M＆M's，我吃了很多东西。我的工作日充满了工作，导致我吃了不健康的食物......很多。我的肚子越来越大，越来越臃肿，我讨厌......很多。而且，最糟糕的是，我的自尊心处于历史最低点，我已经很多了。如果我的武器库中只有一些快速减肥食品。

如果我做了一些简单的事情，我的自信心很容易被解除：

全天停止接触不健康的零食

停止购买那些不健康的零食和餐点

停止喝了这么多含糖的酒精饮料

由于我每周仍在锻炼5-6次，因此我的饮食伤害了我的身心。我曾经告诉自己，我必须在一周内吃预包装的食物，因为我没有足够的时间让自己更有营养。我也常常告诉自己，我必须吃那些不健康的预包装食品作为零食，因为它们都是我在食品室里吃的。最重要的是，我用同样的借口来填补我正在吃的不健康的早餐，午餐和晚餐。

当我真的可以简单地利用我与女朋友一起喝酒的时间和购买不健康的食物来购买更健康的零食和膳食，并使用全食物来制备更有营养的食物时，我一直为自己找借口。

现在我开始这么做了，我不再努力减肥了。我实际上已经失去了我想要失去的重量，我感到惊讶！我的工作日仍然很长，但我现在不觉得在一天结束时完全耗尽。我可以感谢我的健康，充满活力的小吃和快速营养的膳食。

继续阅读以发现14种快速减肥食品，它们可以帮助您达到我现在的目标：更快乐，更健康！这些食物提供了加速体重减轻的不同因素，例如高纤维含量和低卡路里含量。因此，这些食物可以帮助你以一种非常不同的方式减肥，而不是时尚饮食有助于减肥。与这种时尚饮食不同，通过食用这些食物，你将减轻体重并将其保持下去！

1.牛油果

虽然这个清单绝不是任何特定的顺序，但我忍不住选择将鳄梨作为第一道菜。我喜欢一个好的鳄梨双关语，但我更喜欢吃鳄梨！它们有很多很好的健康益处，使食物看起来更漂亮十倍，而且它们也总是食谱中的百胜因素。不去爱的种种？

如果您仍然可以想到不爱鳄梨的理由，请考虑鳄梨的减肥因素：

他们抑制暴饮暴食（归功于他们的纤维含量）

他们燃烧腹部脂肪（由于他们的健康脂肪含量）

它们可以代替一种不会有助于减肥的成分：黄油

2.苹果

苹果肉桂蛋白煎饼食谱

抓住一个苹果，跑出门是我几乎每天都要做的事情！它们确实是最快的减肥零食 - 特别是如果你像我一样在旅途中！

除了能够快速制作零食的快速，苹果也是高纤维食品，可以迅速减肥。如果您不是急于求成，但仍想赶紧减肥，我强烈建议您尝试我们的苹果肉桂蛋白薄煎饼。他们为成人和儿童提供最好的早餐！

3.希腊酸奶

希腊酸奶的蛋白质含量非常高，吃完后它可以让你在几个小时内保持饱满。这种高蛋白质摄入量可以帮助您在白天远离暴饮暴食。在忙碌的日子里，我倾向于吃希腊酸奶，因为我知道我不会吃一段时间。它总是帮助我感到饱足，远离附近自动售货机中的任何不健康的零食，什么不是。

减肥食品也可以预防腹胀和炎症，同时还含有维生素B12，益生菌（对肠道健康有益）和钙。我们的Berry和Chia Yogurt Parfait是我的希腊酸奶早餐之一！

4.杏仁

许多人在尝试减肥时都试图远离他们，因为他们的卡路里含量很高。那些人不知道的是，杏仁是另一种美味，营养丰富的食物，由于它们的高纤维和高蛋白质含量而促进减肥。杏仁的卡路里有利于减肥，因为有了它们，我们的身体需要维生素和矿物质来控制不健康的渴望。

只要你不吃得太饱，杏仁就能减肥。然后，该规则适用于所有食物。你可以通过制作和吃我们的加香料椰子番茄汤，糙米，杏仁和Paneer或我们的桃子，樱桃和杏仁隔夜燕麦来获得适量的杏仁。

5.奇亚籽

再一次，这种食物中的大量纤维使其有资格成为减肥食品。我喜欢将奇异子加入我的早餐中，因为早餐吃高纤维食物已被证明有助于减肥。我喜欢这样做的一些方法是将我的希腊酸奶碗加上奇亚籽，并加入花生酱香蕉吐司！除了这些简单的方法来获取一些奇亚籽，我们还有美味的食谱，需要它们。其中一些食谱包括：

黑莓和早餐布丁

甘薯正大种子煎饼

南瓜饼布丁

6.燕麦片

外面很冷的时候，谁不喜欢一大碗热腾腾的燕麦粥？我知道我做到了！

每个下雪天，我都期待着在我的沙发上用一碗燕麦片食谱（黑巧克力南瓜燕麦片，烤花生酱香蕉燕麦片和三倍浆果烤燕麦片）片只是我最喜欢的一些），因为更多原因不止一个。

我喜欢用燕麦片做饭的最明显的原因是它的味道太棒了！另一个是有很多不同的燕麦食谱 - 我从来没有厌倦过它！

我喜欢燕麦片的另一个原因是它比任何其他早餐食品都让我吃得更久，它也让我精力充沛。我有燕麦片的纤维和健康的卡路里来感谢！

7.石榴

我们最新的视频

我一直认为关于石榴的最好的事情是，我可以将种子洒在几乎任何东西上，以给它额外的味道。事实证明，对他们来说最好的事情实际上是他们的纤维和镁，因为他们帮我填饱肚子并让我继续活动。由于这一点以及它们的卡路里含量也很低，石榴被认为对减肥很有帮助！

8.鸡汤

我不了解你，但在寒冷的冬夜，我是一个很好的一碗热汤的傻瓜。众所周知，鸡肉面条汤可以让您在生病时感到舒适，这不仅仅是因为它提供的温暖和美味。汤也是一种很好的方式来偷偷摄取一些必要的营养成分，帮助你抵抗疾病，并帮助你填补低卡路里，高营养密度的食物。这样就可以帮助你减掉那些不必要的重量。

。然而，因为慢炖锅完成了所有的工作，所以感觉你的汤很快就准备好了！每当我在慢炖锅里煮东西时，我就会花时间去做我需要做的其他事情。这是节省时间！

11.凯勒

羽衣甘蓝的热量很低，因为减肥需要较低的卡路里饮食，所以在尝试加速减肥过程中吃它是一种很好的食物。一旦我开始用低热量食物如羽衣甘蓝代替高卡路里食物，我的减肥之旅似乎加快了。

我使用羽衣甘蓝作为替代品的一种方法是在薯片上选择羽衣甘蓝。我非常喜欢我们的3种成分巴马干酪羽衣甘蓝薯片的配方。我的意思是你怎么能放弃只需要3种成分的小吃配方并帮助你减肥？！

10.胡桃南瓜

这个美味的蔬菜在秋冬季节很丰富，这很棒，因为它为任何变暖的餐点提供了完美的配菜或配料！我喜欢几乎所有配有南瓜的食谱，但我最喜欢的食物之一就是我们的两次烤胡桃南瓜配方。我喜欢把它作为一个侧面切片，但我也忍不住喜欢把它当作一顿饭吃！

我也非常喜欢这样做，因为冬天的南瓜非常适合提高免疫力，并且由于它的高纤维含量而填满你！我永远不会拒绝吃一种能满足我的味蕾和饥饿感的蔬菜。

11.藜麦

最近有很多关于藜麦的炒作，并且有充分的理由！食物含有丰富的纤维和蛋白质，就像这份清单上的许多其他食物一样，它可以帮助你填饱肚子，让你饱足。哦，我们不要忘记，每顿饭都可以享受它的美味！我喜欢享用我们的胡桃南瓜和蔓越莓藜麦沙拉午餐或晚餐（或两者兼而有），早餐藜麦早餐（当然），以及我们的藜麦杏仁欢乐酒吧减肥甜点！

12.蔓越莓

那就对了！我们的白胡桃南瓜和蔓越莓藜麦沙拉配方我上面提到的中没有一种，不是两种，而是三种减肥食品：胡桃南瓜，藜麦和蔓越莓！这是一个三重威胁！

蔓越莓含有丰富的维生素C，由于研究表明富含维生素C的食物有助于减肥，蔓越莓是一种很好的减肥食品！研究还表明，高纤维食物和高多酚食物非常适合减肥，因为纤维可以填满你，而多酚类水果可以防止肥胖。我告诉你这个，因为蔓越莓不仅富含维生素C，而且它们的纤维和多酚含量也很高！

13.甘薯

我是一个好甘薯的傻瓜！他们总是在我的购物清单上，因此，总是在我的厨房！凭借其平衡血糖水平，纤维含量和美味的能力，它们总是在我的盘子上！

它们非常适合作为整体膳食的配料，甚至是甜点配料！不相信我？尝试这些食谱：Nacho酿甜土豆，甘薯和西葫芦砂锅，简单的2成分甘薯煎饼，甘薯饼干。

14.葡萄柚

这种浓郁的水果可以帮助你在很多方面减肥。众所周知，它可以促进新陈代谢，让你饱足，让你满意，并抑制其他渴望。研究人员甚至说，只是闻到葡萄柚可以帮助减肥！

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