想要减肥和减肥的动机是两件非常不同的事情。相信我。一个比另一个更重要。相信我。而那一件事就是动力。相信我......认真。关键是学习如何获得减肥的动力并保持灵感。

 

任何人都想减肥。那个坐在你旁边的人在地铁上 - 他可能想减肥。在杂货店柜台后面的女人 - 她可能想减肥。在你最喜欢的餐厅对面的那对夫妇 - 他们可能想减肥。任何人都可以这样做。实际上减肥的动机是重要的，也是更困难的。动机是让你与地铁上的男人，杂货店里的那个女人以及那家餐馆的那对夫妇区别开来的。

 

是另一个。抓住你减肥的梦想 - 伸手向天空抓住它，然后抓住它。让这个梦想成为你动力的开始，但不是结束。

 

我曾经认为想要减肥就足够了。每隔一段时间，我会在生日聚会上拒绝一块蛋糕，或者在我和朋友外出时点一份沙拉而不是披萨，因为想要减肥的想法从我的脑海中浮现出来。但是，事实证明，这还不够。这根本不够。我需要更多才能真正有动力，因此，让我的梦想成真。

 

继续阅读以了解如何找到剩余的动力。了解如何获得减肥和保持灵感的动力。

 

不要将自己与别人比较

 

 

将自己与他人进行比较是最难克服的事情，但这也是在您的健身旅程中将动力从您身边带走的事情。实际上，我自己也是最难克服的障碍。

 

在我们的世界，今天，社交媒体是我们生活中如此重要的一部分。如果你像我一样，你可能会在不同形式的社交媒体上关注相当数量的健身账户。在Instagram上，我会关注大量的帐户，这些帐户会发布锻炼，食物创意，当然还有他们非常健康的身体。

 

当我第一次开始我的健身之旅时，看到这些身体有六包，定义的腿和健美的手臂，真的让我从目标中退了回来。虽然他们有时会激励，但我经常会陷入困境，把它们视为“我永远不会成为什么”的形象。我会不断地将自己的胃与我的Instagram Feed上的六包相比较。

 

这让我有了一种让我想要放弃目标的心态。我开始思考“重点是什么？”和“反正我永远不会这样”。为什么？因为我把自己与别人比较。我甚至没有考虑到这样一个事实：在某一点上，他们可能在我的鞋子里，身在与我相似的身体里。我也没想到也许他们刚出生时身体类型不同，体型不同。

 

直到我意识到以这种方式将自己与他人比较并没有帮助自己。相反，当我希望它能改善我的健康时，它正在让我的旅程看起来像其他人一样。

 

一旦你停止将自己与别人比较并开始将自己与你进行比较 - 你现在和过去 - 那么你将能够保持动力。你将能够粉碎你的目标。

 

设立目标

 

 

说到目标，设置它们。

 

也许你想要穿上一件比现在尺码小一些的连衣裙。也许你希望能够同时做五次引体向上。也许你想要连续两周尝试新的饮食，没有任何打嗝。

 

只要你设定它们，你的目标是什么并不重要。通过写下你的目标来挑战自己并让自己面对这些挑战。自己大声读出来。把它当作挑战你的人 - 你想证明自己的人。然后，向他们证明自己。

 

这既可以激励也可以鼓舞人心。

 

专注于那种感觉

 

保持专注于你对你的感觉

 

跑步5公里

喝足够的水

选择鸡肉三明治上的沙拉

每当你有一天你感到没有动力，想要跳过健身房，整天吃垃圾食品时，闭上眼睛，吸一口气，想象当你选择去那里时，你会感觉好多少。健身房，整天吃得健康。在你花了一天时间和吃垃圾食品之后，想到那种可怕的，懒惰的，受伤的感觉，这种感觉是为了激励你去健身房并选择健康的选择，以免感觉不好，懒惰，并在痛苦中。另一方面，当你做出自我激励的健康选择时，使用你所获得的惊人，自豪，内啡肽丰富的感觉。

 

 

别再自己称重了

规模可能是你最大的敌人。它并不总是一种衡量健康状况的准确方法。如果你在某个早晨感觉很​​好 - 如果你看着自己在镜子里微笑，因为你喜欢你所看到的，所以不要去衡量自己。如果你感到臃肿，疲惫，并且有一天下午不喜欢自己，请远离规模。

 

有时，它只会使情况变得更糟。除非你按照医生的命令每天踩到规模，否则不要这样做。利用您的感受以及您的身体在健身房中的能力来衡量您的健康状况。不要依赖于一些不能考虑到肌肉比脂肪重的事实，而某些人的健康比其他人健康更重的事实。

 

健康化一切

 

我知道，当你面前的时候，有时很难抵制吃不健康食物的冲动。如果我在厨房里随时都有奥利奥，冰淇淋或任何不自然的甜味，我就会遇到麻烦。

 

因为我知道有时候我无法控制自己的渴望，而且有时看到某些食物确实产生了我的渴望，我选择不首先购买它们。如果我家里的其他人想要一些不健康的东西，我会确保将它隐藏起来 - 远离我的视线。

 

我用健康食品填补空白空间。当我打开冰箱，而不是看到冰淇淋时，我看到了冷冻的葡萄。当我打开门时，我没有在我的食品室里看到奥利奥斯，而是发现了全天然的杏仁黄油和自制的羽衣甘蓝。

 

一旦我开始在杂货店进行这些改变，我开始看到我的情绪和身体发生了重大变化。我意识到健康食品可以抑制我对不健康食品的渴望，但健康食品不会让我感到恶心和臃肿。这是两全其美的，也是我在杂货店购买健康全食品的动力！

 

找一个健康伙伴

 

竞争是一种非常好的激励工具。你总是想要努力让自己跟上你锻炼的人。每当我和我的兄弟一起跑步时，他开始冲刺到我们的终点，无论我多么疲惫，我发现自己在他身后冲刺 - 尝试着我必须赶上他的一切。当我和朋友一起去上瑜伽课时，也会发生同样的事情。每当我们做倒立并且她推着直到指导员说停止时，我发现自己一直推着 - 推过我颤抖的手臂，直到我在这里说“休息”。不管我正在做什么类型的运动，有一个伴侣会让我更努力地工作并获得更多。

 

同样地，当我和那些与我有相同健康目标的人一起吃饭时，我发现自己吃得更好。在瑜伽课之后，当我和我的朋友一起吃饭时，我看到她在旁边点了一份带沙拉的沙拉，我发现我鼓励我这样做。

 

找到你的健身伙伴。你肯定会保持彼此的正常轨道，并因此而使对方更加健康。

 

爱自己

 

自我爱是减肥的身体和精神方面的重要组成部分。当你开始爱上你的身体缺陷时，你的身体会开始爱你。它将开始与您合作，以改善它，让您更爱它。

 

爱自己也会使减肥和健康变得更好。我曾经照镜子，讨厌我看到的。总是更容易指出我的缺点，而不是祝贺自我开始健身之旅以来取得的进步。但是，对我来说，所有这一切都让我失去了理智。它让我再次思考那些可怕的想法：“有什么意义？”

 

我开始以不同的方式看待自己有点困难。真正帮助我开始爱自己和我所有缺陷的东西非常简单。我所做的就是给自己写一篇关于Post-It的笔记。我用粘滞便笺写了“爱你自己”并把它贴在我的浴室镜子上。每天晚上睡觉前，每天早上醒来的时候，我会照镜子告诉自己，我爱自己。然后，我会照镜子，赞美自己 - 每天只做一两件事。

 

这么简单的事情产生了这样的差异。我注意到，当我继续旅行时，恭维更加容易。他们可能会变得更容易，因为我开始更多地爱自己，或者可能更爱我自己更多地帮助我在健身房和厨房里更努力地工作，给我一个更好的身心，并给予我更广泛的赞美可供选择。

 

无论哪种方式，现在我甚至不需要在镜子上粘贴便条。我深入研究并自动爱自己以及我的思想和身体经历了什么样的变化，以及随着我变得更健康，他们将继续经历的事情。爱自己。这是最伟大的灵感形式。