间歇禁食5种减肥方法

 

断断续续的禁食是一种通过交替进食和禁食来减少总热量摄入的方法。在吃东西的时候，你应该吃全天然的食物，但是要保持正常的饮食，不要担心卡路里。当你禁食时，你可以（并且应该）喝大量的水，以及咖啡和茶。它是一个伟大的替代连续，每日卡路里计数。由于你经常禁食，你的总热量消耗会减少，而不用担心。你可以尝试几种不同的断断续续的禁食方法，因此你可以找到一种适合你身体的自然食欲和饮食模式的方法。但是，如果您患有慢性病，您应该在开始治疗前咨询医生。许多人认为断断续续的禁食是一个可持续的减肥计划，所以这里有5种方法可以通过断断续续的禁食来减肥。

 

1。减少热量摄入。

断断续续的禁食有助于减肥的最大方法是减少你摄入的卡路里数量。当你吃更少的卡路里，你就会减肥。

 

 

2。提高人体生长激素水平。

人类生长激素帮助你的身体燃烧脂肪和建立肌肉，当你快的时候它会增加。

 

3。增加去甲肾上腺素的释放。

去甲肾上腺素是另一种强大的脂肪燃烧激素，你的神经系统会在你快的时候把它发送到你的脂肪细胞。

 

4。改善胰岛素反应。

胰岛素有助于调节血糖。胰岛素敏感性较低的人患肥胖症、糖尿病和心脏病的风险较高。一些研究表明，断断续续的禁食可以提高胰岛素敏感性。

 

5。使用可持续的方法。

减肥计划必须持续有效，断断续续的禁食是可持续的。一旦你习惯了你的饮食计划，你就可以停止思考了。你应该继续吃健康的食物，但是你不应该为你吃的东西而困扰。