4个比体重秤更好的测量体重下降的方法

 

似乎唯一测量实际体重下降的方法就是用秤（它实际上是用来测量体重的）。然而，经常给自己称重的问题是，秤上的数字可能并不总是最准确的，以你的实际进度。前一天的大餐可以使天平倾斜，即使它们是100%干净和低热量的。水分保持和消化也是影响你总体重的因素。

 

那么，你如何才能确定你正在取得进展呢？好消息：这四种方法是测量你减掉多少体重的有效方法，比体重秤更清晰、更有效。

 

1。英寸损失

 

判断你减肥进展的最好方法之一是跟踪你的腰、臀、大腿和手臂的尺寸。通过在你的减肥计划之前记下你的测量值，每周跟踪你的进度，你更有可能看到持续可见的结果。体重的波动取决于食物的密度、水的摄入量等。通过丢弃测量尺，你可以看到结果而不必担心水分的保留或消化问题是否是导致你那天体重激增的原因。

 

 

2。体脂百分比

 

秤上的重量可能有欺骗性，有时体重增加实际上是一件好事。如果你喜欢镜子里看到的东西，但体重表显示你更重，你可能会增加肌肉，但会减掉脂肪。跟踪你的身体脂肪百分比是一个更有效的方法来管理你身体上的重量，严格从脂肪，并努力减少它。（即使这意味着增加肌肉的重量）。有几种测量方法，如使用卡尺或在医生办公室进行测量。

 

3。衣服

 

几年前放在你衣柜后面的那条牛仔裤可能是你追踪减肥的唯一工具。在你的“目标”衣服上拍照（不管你是否可以扣上扣子），每周关注它的合身度是保持苗条身材的最佳动力。一旦他们合适，任务就完成了。最棒的部分：你可以出去庆祝他们的健康，并炫耀他们。

 

4。身体耐力

 

如果你一直在通过一个彻底的锻炼计划减肥，一个衡量减肥效果的好方法就是跟踪你的身体健康状况。健康的静息心率（每分钟40到80次心跳）、强劲的英里时间和增加的举重能力都是成功训练和增强健身带来的身体改善的例子。尽管极端的节食、饥饿和时尚的排毒可能导致数量减少，但它们都是不健康的达到效果的方法。通过实现长期的健身目标，你可以养成更可持续和持久的减肥习惯。通过尝试保持脚尖着地的健身挑战，让自己更加努力。