切割精制糖的5天指南

 

这些天，似乎到处都是精制糖。这些东西被潜入大量加工食品中，包括假健康食品，如果汁和健康棒。这也可能是你减肥进展不是你想要的原因之一。简单的解决方案？完全切掉它！

 

关于甜蜜东西的痛苦真相：令人上瘾。消耗糖（即使你不能尝到它，就像薯片一样！）会释放大脑中的多巴胺，让你想要更多。但是有一个甜蜜的一面！只需将其从饮食中切除，就可以完全消除糖瘾。“渴望”不仅仅是人性 - 他们可以被粉碎。这个为期5天的完全切割精制糖的指南是开始的方式。

 

第1天：开始强势

戒烟的最佳方法是冷火鸡。每次你吃一些含糖的东西，即使它只是一些小的东西可以缓解到削减，实际上只是回到了一步。在第一天，完全避开它。避免精制糖的一个简单规则就是将所有甜点都加入：没有蛋糕，冰淇淋，蛋糕，苏打水，加糖咖啡饮料等。如果你不太确定，请检查你的标签上的“蔗糖”和“高果糖”玉米糖浆。“（注意：蜂蜜，龙舌兰，枫糖浆和低热量甜味剂不应该用作替代品 - 它们会让你的大脑变成缺糖，只会让你的渴望更强烈）。

 

第2天：水果

无糖计划的第二天是与您的新朋友见面的最佳时机：水果。虽然它仍然应该适量食用，但水果天然甜，富含维生素和矿物质，并且不具有与精制糖相同的成瘾性质。（看看这些没有添加糖的水果甜点）。

 

第3天：“糖流感”的开始

无糖例程的第三天通常是最难的。如果你在过去两天有一个干净的记录，到第三天，你的身体开始注意到有些不同。今天可能意味着头痛，四肢酸痛，疲劳，口干，甚至轻微的恶心。不要放弃！打击拆除整个品脱的冰淇淋并推进的冲动（这将是值得的！）。

 

第4天：糖流感2轮

如果你的糖戒断症状没有完全消失，不要失去希望。今天是充足水的日子（没有苏打水，记住！），如果你需要的话，还有一些额外的新鲜水果，以及远离你可能看到的任何“触发器”的时间。（提示：锻炼是一种通过另一种方式减少多巴胺剂量来减少渴望的完美方式。查看这些 有趣的锻炼，让你度过第4天。）

 

第5天：糖自由！

今天，你会注意到你放纵的冲动要轻得多。你已经完成了“流感”并找到了通向自由的道路。即使是甜点广告也不会让你感到沮丧。到第5天，你将重新掌控你的大脑。如果你的过程需要更长的时间，现在不是放弃的时候！一些糖的渴望比其他人需要更长的时间。无论如何，一旦你最终排毒无糖饮食，你就不会后悔。