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外出就餐时最健康的12种食物
来源：本站 发布日期：2019-04-02 10:41预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
外出就餐时最健康的12种食物
享受你最喜欢的餐馆和减肥？！是的，你可以做到。在外出就餐时学习12种最健康的食物，这样你就可以做出不会让你失望的感觉良好的决定。
如果你正在努力减肥并保持良好状态，你可能会认为外出就餐是禁忌。然而，凭借你身边的一点技术诀窍，你可以做出更健康的食物选择，不会破坏你的腰围或增加内疚因素。这份健康餐厅食物清单将帮助您与家人和朋友共度时光，同时降低卡路里，脂肪或糖的摄入量。
1.水
菜单易于订购，菜单上的水应该是您享用的每一餐餐厅的主食。饭前喝一整杯，以防止暴饮暴食，然后在整个用餐过程中啜饮一杯。
2.低卡路里酒精选择
如果你在外出就餐时喝酒，可以坚持喝一杯葡萄酒，啤酒或伏特加和滋补品。
3.绿色沙拉
订购沙拉开胃菜并在进入主菜之前吃掉大部分 - 它将帮助您在主菜到达时控制部分蛋白质和碳水化合物。
4.侧面敷料
沙拉可能看起来是一个明智的选择，但如果这些蔬菜正在穿着打扮，你的好意可能会被浪费掉。始终要求在侧面穿着，以便您可以更好地控制您的消费。
5.油性敷料
坚持使用油型敷料而不是他们的重卡路里奶油。
6.素食配菜
如果您有配菜选择，请始终订购素食面，而不是不健康的碳水化合物，如精致的意大利面或面包。只要蔬菜没有在浓酱中闷烧，它们通常是低热量，高营养的选择。
7.烤，煮，烤或烤成分
如何一顿饭熟是几乎一样重要的是什么饭本身。寻找烘焙，煮，烤或烤的菜单项，而不是油炸食品
8.鱼
不要点红肉或鸡肉，试试鱼菜。鱼类食谱（油炸食品除外）是外出就餐时最健康的食物。只要确保这道菜不含浓奶油酱。
9.全谷物
如果菜单项包括精制碳水化合物，如白米饭或意大利面，请求全谷物替代品，如全麦面食，藜麦或糙米。
10.好脂肪
从鳄梨和橄榄油到坚果和脂肪鱼（如鲑鱼和鲭鱼），优质脂肪食品可以满足您的食欲，帮助减少腹部脂肪，并让您的味蕾愉悦。
11.低钠食物
如果您想在外出就餐时了解最健康的食物，通常更容易记住避免吃钠的方法。红烧和酱油，肉汤，腌制食品和鸡尾酒酱等配料和食品都富含钠。
12.香料做得对
一些辛辣的菜肴，如秋葵，充满了盐和饱和脂肪。相反，用烤虾，辣椒为基础的菜肴，以健康的方式来解决你的问题。您可以在家中享用与香蒜虾相同的口味。
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