12个小吃，我曾经减掉30磅

 

作为一个体重减轻了30磅并将其保持近10年的人，人们总是要求我揭示减肥成功背后的秘密。令人惊讶的是，实现和保持苗条的身材根本不是什么大秘密！一个有效，繁荣的减肥之旅真的取决于你吃什么，特别是当饥饿突然出现时。也许你遵循健康的膳食计划，但你是否也注意到你在两餐之间吃的东西？那些下午3点的午后低谷或中午的低点可能引发血糖崩溃，以及一些强烈的碳水化合物渴望。这就是去减肥小吃会拯救你的地方！

 

聪明的零食将保持你的能量水平，血糖稳定，你的肚子满意。这就是为什么我们将50种小吃的简单列表组合在一起，这样可以避免破坏你的减肥目标。这些干净健康的食谱几乎不需要准备，巧妙的零食不仅容易，而且美味可口！

 

从玉米片到冰糕，这些食谱涵盖了广泛的食物基础，甚至可以满足最挑食的食客。请记住，当减肥和减掉英寸时，适度是关键，所以锻炼部分控制！

 

12个减肥零食，我曾经减掉30磅

1. 烤香蕉粉碎

 

 

这种超级简单的配方甜美而多功能。想要享用美味的下午点心，可以在1/2全麦英式松饼上涂上烤香蕉粉。

 

2.  特拉的清洁蛋白粉

 

 

使用干净的蛋白粉制作美味的运动冰沙或下午点心。特拉的蛋白粉也有美味的黑巧克力味。当你的时间很短但仍想吃干净的时候，试试我们的巧克力粉更换奶昔。

 

3.冷冻红葡萄（最多可享受10个） 

 

当那种深夜的渴望击中时，请远离食品室并抓住一把冷冻的红葡萄。你知道冷冻葡萄的质地与冰淇淋相似吗？

 

蓝莓

将1/4杯蓝莓和1茶匙蜂蜜与1/2杯希腊酸奶混合，制成超级奶油小吃。

 

爆米花（2杯） 空气中加入1/4茶匙海盐和黑胡椒

 

享用两杯空气爆米花，配以1/4茶匙海盐和一小撮黑胡椒，每次都可以吃点零食。或者，尝试  极瘦的爆米花，它是单个袋子，每份只有100卡路里。现在，这是美味的！

 

6. 清洁食用芥末蛋  （有一个） 

每个人都喜欢吃鸡蛋。现在，您可以享用这种含有100％清洁成分的高蛋白，低碳水化合物零食，其中包括蛋黄酱！

 

7.  克里夫试剂盒的有机棒

这个酒吧装满了巧克力，没有加入一盎司糖。克里夫试剂盒的巧克力棒是完美的下午提取和锻炼前的能量食品。

 

8.  烤迷你苹果芝士蛋糕

这些美味的迷你苹果芝士蛋糕每种都不到200卡路里，所以小吃没有任何负罪感！

 

9.葡萄干（1/4杯）和一个苹果

水果含有丰富的纤维，这使它成为一种很好的减肥零食。尝尝一些带有一些不加糖的葡萄干的酸苹果，以获得甜味。

 

10.杏仁（12）轻轻烤

在325度烤箱中烤12分钟。加入一点海盐，享受。吃这种脆脆的食物，而不是用棉籽油和其他不健康的成分制成的商店购买的杏仁。

 

11.  免烘烤锻炼棒

绝对最喜欢的健身酒吧，有大量的超级食品和14克优质蛋白质。锻炼或运行后，是时候给我们的身体加油了，而这个酒吧就是这样做的。锻炼或跑步后享受一个酒吧。

 

12.  RxBar蛋白棒

这些都有 100％真正的成分。