7排毒瑜伽姿势

 

禁忌的食物味道鲜美，但会让你感到迟钝，臃肿和不舒服。排毒瑜伽姿势是一种刷新和清洁身体的好方法。这些强大的扭曲和倒置将增加淋巴结的血流量，让您感觉神清气爽。按照您喜欢的任何顺序进行这些姿势，但尝试将每个姿势保持至少30秒。我们还建议用几个太阳致敬来热身（按照下面的视频） - 它们会让你的心脏抽搐，你的身体会出汗，这是排毒的另一种好方法。

 

1.站立向前折叠

这种倒置非常适合释放脊柱和腿筋，并增加血液流向淋巴结。你可以让你的手臂悬挂，或抓住对面的肘部。保持膝盖微小的弯曲，以免锁定它们。

 

单腿向下的狗

向下的狗是一个基础姿势。单腿向下的狗为您提供相同的好处，同时增加血液循环和更强烈的腿筋拉伸。

 

3.旋转三角形

扭曲非常适合拧紧身体并排毒身体。旋转三角形也打开你的背部和侧腰。抬头看看你的脖子是否合适，否则，往下看。

 

4.旋转椅

旋转椅是一个强大的姿势，适合你的腿和你的核心。坐下，从肚子向上扭曲（让膝盖朝前），然后向右扭转。

 

5.坐姿脊椎扭转

坐姿脊椎扭转是一种镇静和清洁的姿势。首先扭到右边，尝试感觉扭转动作从你的核心开始，然后呼吸。

 

6.肩架 

 

如果您之前没有练过肩架，请将双腿靠在墙上试试，以免伤到脖子。尽量保持肩膀比其他姿势长 - 这种反转的两到三分钟会为你的身体创造奇迹。

 

7. 仰卧旋转式

减轻你的排毒习惯。与其他曲折一样，首先向右扭曲。呼吸到身体任何你感到紧张的部位，感觉它会消失。