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如何在夏季减掉50磅
来源：本站 发布日期：2019-04-10 10:39预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
如何在夏季减掉50磅
在你知道之前，夏天的微风将在这里！不要等到第一次弹簧颜色让你的身体准备好夏天。这是夏天减掉50磅的方法。
1.制定短期目标。
五十磅似乎是一个压倒性的目标，特别是在旅程开始时。将其分解为更小，更可行的目标，让您在此过程中取得成功。例如，您可能承诺每月减掉10磅或每周减掉两磅，直到达到目标体重。
2.与问责制伙伴合作。
与想要减肥并一起分享经验的朋友合作。腾出时间以团队形式进行锻炼，并偶尔相互检查您设定的目标。
3.让锻炼成为日常生活中必不可少的一部分。
如果你想在夏天减掉50磅，你需要卡路里不足才能达到这个目标。虽然健康饮食是这种情况的重要组成部分，但锻炼也很重要。无论您在锻炼时间到达时有多累，都可以在您的日历中安排锻炼，然后坚持承诺。
4.通过高强度锻炼加强卡路里燃烧。
通过利用HIIT（高强度间歇训练）训练来快速启动您的新陈代谢，这些训练可以在您擦掉最后一点汗水后长达24小时增加卡路里燃烧。
5.多喝水。
我们不能夸大保持水分对持久减肥的重要性。每餐前喝一杯水，以帮助填饱肚子，这样可以避免在用餐时意外暴饮暴食。
6.先吃蔬菜。
丢弃饼干，填满蔬菜。在准备午餐或晚餐时，您可以随意品尝新鲜的蔬菜。另一种选择是在开始使用蛋白质或碳水化合物之前先吃一份蔬菜。
7.总是吃早餐。
如果你想在夏天减掉50磅，这是必须要做的一步。营养丰富的早餐，包括精益蛋白质，有益于你的脂肪和健康的碳水化合物，是在一天剩余时间内促进新陈代谢的理想方式。早餐为您提供能量，满足您的饥饿感，并减少狂热的零食攻击。
8.每餐都吃纤维。
纤维是一种天然的食欲抑制剂，可帮助您在没有多余卡路里的情况下感觉更饱满。研究表明，在饮食中添加更多碳水化合物的人的体重几乎与那些遵循低脂饮食计划的人一样多
9.不要吝啬蛋白质。
健康的蛋白质来源是任何成功减肥计划的重要组成部分。火鸡，鸡肉，瘦牛肉和鱼类等选择可满足食欲，为瘦肌肉组织提供燃料，燃烧的卡路里比脂肪更多。
10.每天吃三顿小餐和两份健康零食。
保持饥饿，全天定期进食，保持身体的燃烧。请记住，也要经常检查和测量部分尺寸。
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