7种开始年度的方法

 

今年年初是我们大多数人决定开始改变健康和改变生活方式的时间。这是日历中需要一个新开始的自然点。我们制定决议，加入健身房，开始饮食。然而，我们的许多决议很快就被遗忘了，而且往往是因为它们太大而且难以管理。最好的分辨率是小的，易于管理的。不知道从哪里开始？我们帮你盖好了！这里有七种方法可以让你开始正确的一年，并开始走向更健康，更快乐的道路。

 

1.从清洁开始 每个人在假期都吃得太饱，所以开始新的一年的最好方法是在过去的几周内消耗你所消耗的所有糖，脂肪和酒精。别担心 - 清洁并不意味着你不能吃！它只意味着吃整个未加工的食物。

 

2.减少食用糖我们吃的许多食物都含有精制糖，包括我们认为健康的食物，如燕麦棒。糖会上瘾，吃大量的糖会导致嗜睡，体重增加和肥胖导致的健康问题。做你的身体，减少你的糖摄入量。

 

3.  开始烹饪减少糖和改善整体饮食的最佳方法是自己做饭。当你吃了你做的东西时，你就知道你正在吃什么。

 

4.定期锻炼锻炼不仅对减肥很重要。定期锻炼可以给你更多的能量，改善你的情绪，并带来更好的睡眠。如果你有效地运动，你不需要在健身房里呆上几个小时，甚至不需要加入一个！在新的一年锻炼中倒计时到新的你。

 

5.  尝试冥想每天留出5至10分钟进行冥想。

 

6.多睡一个晚安睡觉是你能为身体做的最好的事情。它可以增强你的免疫系统和你的情绪，并获得足够的睡眠将抑制早晨的咖啡因和糖的渴望，并防止深夜吃零食。

 

7.学会爱你拥有的身体你可以为自己的健康做出的最情绪化，精神上和身体上最有益的事情就是爱自己。拥抱你美丽的自然身体会让你想要滋养它并照顾它。