长期减肥要求包括碳水化合物 脂肪和蛋白质

 

碳水化合物，脂肪和蛋白质被称为常量营养素。这些是健康饮食的基础。

 

许多减肥食谱上都会消除或严重限制这些群体中的一个。最新的减肥食谱几乎完全削减了碳水化合物。在过去几年中，一些人通过传播高碳水化合物，低脂饮食来应对低碳水化合物的减肥方式。实际上，碳水化合物和脂肪都是均衡饮食的重要组成部分。碳水化合物是您身体的主要能量来源。脂肪对于正常的大脑功能至关重要，并在让您感到饱足的过程中发挥重要作用。

 

而不是消除或限制常量营养素，寻找围绕健康碳水化合物和脂肪的饮食。这意味着全谷物而不是添加糖，而不是油炸鱼。

 

健康碳水化合物的来源包括南瓜，豆类，水果，燕麦片和大多数蔬菜。健康的脂肪存在于鱼类，鳄梨，坚果和种子中。浏览我们的食谱，找到充满营养超级巨星的饭菜。