使你的饮食恢复正常的6个技巧

 

从健康食品车上掉下来？如果规模已经开始爬升，那么是时候重新开始健康的习惯，这样你就可以实现目标了！

当你想减肥时发现自己偏离轨道是令人沮丧的。长期减肥的关键是摆脱这些挫折，恢复健康的生活习惯。如果你的饮食打嗝持续一天，一个月或更长时间并不重要。实现减肥和改善健康的唯一方法是坚持不懈。这些让你的饮食重回正轨的技巧将指引你朝着正确的方向前进，这样你就可以继续保持神奇的感觉。

 

1.寻找解决方案，而不是借口。

当我们遇到麻烦点时找借口是人的本性：烹饪健康的膳食非常耗时。 如果我提供营养食品，我的孩子会骚乱。但如果你想要持久减肥成功，就必须做出改变

 

 

2.与支持合作伙伴配对。

当我们有一个朋友温柔地（或不那么温柔地）推动我们行动时，有时候更容易留在健康旅行车上。找一个有健康意识的朋友，或者想要像你一样做出改变的朋友。给予对方支持和责任。

 

3.重新定义目标。

设定一个健康目标太大可以减轻压力，让你更容易误入歧途。通过设定更小，可行的减肥目标来重新定义你的旅程。而不是专注于减掉50磅，而是专注于减掉10磅。当你减掉10磅的重量时，让自己失去下一个10磅。

 

4.评估饮食习惯。

饮食习惯一生都在发展。即使你致力于减肥和感觉更健康，这些习惯也可以偷偷摸摸。也许你白天吃的是营养丰富的超级食物，但是在晚上看电视的时候往往会嚼碎。

 

5.通过使其成为你日程安排中不可协商的部分来确定健康的优先级。

计划健康和保健，就像刷牙或头发一样。例如，每周安排一次时间来制定健康的膳食计划。这使得购物不那么麻烦，但它也可以让你建立更好的饮食路线图，阻止你进入快餐车道。

 

 

6.尽你所能 - 尽你所能。

当你留出时间做一顿健康的饭菜时，会发生什么呢？只是让计划因长期会议或生病的孩子而脱轨？有一个备用计划，而不是沮丧地举手。在冰箱里保留现成的自制餐点。