用健康的三明治互换剃掉三明治卡路里

 

一个好的三明治很难打败。通过这些健康的三明治交换，您可以在不牺牲味道的情况下获得营养！

 

三明治易于制作，经济且便携。它们是儿童和成人中最受欢迎的午餐选择之一。它们很容易根据您的特殊口味进行定制。你可以用你最喜欢的肉类，奶酪，蔬菜和酱汁填充它们。我们大多数人在成长过程中经常吃三明治，他们总是最容易随时随地选择。

 

 

但是，三明治会损害您的健康。白面包含有加工过的碳水化合物，可以在不提供任何大量营养的情况下刺激血糖。熟食肉类是三明治糟糕的营养状况的另一个罪魁祸首。一片博洛尼亚或意大利腊肠可以含有约10％的建议每日钠限量。即使是传统上较轻的切块，如火鸡胸肉或鸡肉，也可以添加这种盐。包装好的熟食肉类含有防腐剂，人造香料和食用色素。当您将面包和熟食肉与重质调味品和脂肪奶酪相结合时，清淡的午餐会变成高热量的高钠餐，营养价值很低。

 

但不要绝望！这并不意味着你需要从生活中切出三明治。相反，尝试做出更有营养的选择，并用丰富的全食物填充你的三明治。这些健康的三明治切换将减少卡路里，添加剂和钠，但仍然给你一个简单，美味和美味的午餐享受常规！