15种美味的食物减肥

 

女性最常见的目标之一，就是减肥......让规模上的麻烦数字下降到几个数字。许多女性认为，为了减肥，你必须切掉每一种美味的食物，并坚持一些通用的，无聊的，乏味的膳食计划。嗯，这是一个神话！尝试减肥并不意味着你必须住在不引人注意的饭菜或平淡的选择。相反，你可以通过加入这15种美味食物来快速减肥，让这个过程变得有趣和健康！

 

1. 西兰花或绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是纤维和钙的重要来源，它们含有大量必需的营养成分。

 

 

2. 葡萄柚

这种营养丰富的柑橘成分含有维生素C，可以增强免疫系统，抵御季节性寒冷。同时，奇妙的水果含有一堆燃烧脂肪的酶，可以帮助减肥。

 

牛油果和葡萄柚似乎是不相容的一对，但它们实际上是一个超级美味的搭配！！

 

3.三文鱼

除了品尝美味和提供美味的黄油质地外，鲑鱼还具有低卡路里，富含蛋白质，含有健康脂肪，可减少炎症。

 

 

4.鸡胸肉

多汁，嫩滑，含有蛋白质，鸡肉会让你更长时间地满足，更有可能抵抗渴望。

 

 

5. 煮土豆

煮土豆既馅又不肥。尽管包装很小，但它们提供了大量的营养！这些超级食品非常善于让您在很长一段时间内感到满意。

 

 

6. 豆类和豆类

豆类和豆类有许多不同的颜色和口味，在各种食谱中味道鲜美。耐嚼的超级食品是蛋白质和纤维的绝佳来源，有助于减肥和帮助抑制渴望。

 

 

7. 鳄梨

你知道饮用正确的脂肪可以帮助你减掉脂肪吗？那就对了！鳄梨只含有健康的脂肪，可以帮助你更快地燃烧脂肪，同时促进新陈代谢。它们具有奶油般的黄油质感，当捣碎成蘸酱，切成沙拉或涂抹在烤面包上时，鳄梨味道很棒！

 

 

8. 辣椒

 

添加一些香料到你的一天！辣椒是尝试减肥时必备的食品。超级食品含有辣椒素，有助于减少食欲和燃烧卡路里。

 

 

9. 特定全谷物

想想燕麦，藜麦和糙米。这些健康，富含营养成分的谷物提供了纤维和一些蛋白质的重要​​来源。

 

10. 酸奶

酸奶，特别是普通的希腊酸奶，含有一堆益生菌，对你的肠道有益，可以帮助消化。此外，研究表明酸奶中的钙可以防止身体储存多余脂肪，帮助减少腰围。

 

11. 坚果

营养和健康的脂肪，杏仁，山核桃和核桃等坚果提供缓慢释放的能量，并在两餐之间制作完美的零食。

 

 

12. 黑巧克力

当你的甜食最好的时候，可以找到富含黑巧克力等营养成分的东西！美味的放纵是白天“欺骗”的甜蜜方式。它只需要一两个正方形就可以让你不太可能在一天中消耗额外的卡路里，或者稍后就像饼干或蛋糕一样陷入垃圾洞！

 

13. 汤

许多汤的大量卡路里含量很少。此外，汤的高含水量占据了你的胃部空间，让你感觉饱了，促使你以后少吃。只需一杯即可！

 

14. 鸡蛋

一个完整的鸡蛋包含一个蛋白质打孔，同时提供营养和必需的激素，对抗腹部脂肪和整天遏制你的食欲。研究甚至表明，吃鸡蛋早餐的女性比不吃蛋的女性减肥更多！

 

15. 藜麦

坚实而美味，这种微小但神奇的超级食物是蛋白质的绝佳来源，含有两倍于糙米的纤维！