在派对上减少吃饭的5个简单诀窍

 

即使是最专注的健康食客也会受到典型派对美食的诱惑。但是当你减肥或保持健康的身体时，无论你身在何处或正在庆祝什么，你都会尽力吃得好。好消息是你不需要把那些好的饮食习惯抛到窗外。在下面的派对上吃少吃的伎俩很简单。如果你已经厌倦了多年不健康的饮食习惯，那么从小的，可行的步骤开始就没问题。例如，为下次活动选择其中一个提示。在提示成为习惯后，将另一个提示纳入您的聚会例程。随着时间的推移，你将创建一个健康的策略菜单，让你的体重减轻在轨道上取得长期成功。

 

利用这5个简单的技巧，在派对上少吃，并保持健康的饮食路径，而不会感到被剥夺。

 

1.享受健康的派对前蚕食。

 

这是在派对上少吃的最佳伎俩之一。在您离开之前，用一块新鲜水果和低脂莫扎里拉奶酪棒将您的肚子填上

 

2.先抢食蔬菜。

 

一旦你到达，蔬菜是一种营养丰富，富含纤维的方式，在转向更高热量的食物选择之前。

 

3.不要站在食物台旁边。

 

在派对上吃少量食物的另一个必备技巧是通过将自己放在食物桌旁来避免吃草的冲动。消除诱惑会让你有一些额外的时间来做出健康，有意识的选择，以避免秒，三分或更糟。

 

 

4.喝大量的水

 

在参加活动之前喝一整杯水以消除饥饿感。如果您喜欢口味的选择，可以选择健康的柠檬 - 姜水，草莓 - 罗勒水等调味水配方。在聚会期间，坚持喝水或不加糖的茶，以防止暴饮暴食。

 

5.限制酒精。

在一项研究中，女性在饮酒的日子平均消耗了299卡路里[1]。一个原因可能是酒精会降低抑制作用，包括那些告诉我们避免第三次帮助肉丸的抑制作用。更重要的是，酒精本身提供的卡路里很少但是空白。每次活动都要坚持使用一种含酒精的饮料，并避免使用最糟糕的卡路里含量的饮品：含糖的鸡尾酒（想想玛格丽塔酒等）和高度精酿的啤酒。