记录你的减肥运动

 

跟踪您的运动非常重要 - 将其写在笔记本中，将其记录在手机上的备忘录，将其记录在随身笔记本。跟踪它并不重要。重要的是你跟记录它。

 

这样做有助于您不仅注意到自己的成就，还有助于您发现自己的弱点，这有助于确保您的最终目标成为焦点。对我来说，它们同样重要。当我看到我的成功时，我会被激怒，我为自己感到骄傲。这有助于我在所有训练期间继续努力。当我看到我的弱点（也许我无法完成那七英里的跑步，或者也许我无法进入最后一组二头肌卷发）我有时会生气。

 

我对自己生气，因为我没有更加努力地推动自己。然后，我意识到愤怒对我和我的减肥之旅没有任何作用。所以，然后我将这种愤怒变成了动机，我在下一次训练中使用它，然后在那之后使用它，然后是之后的那种。在我知道它之前，我不仅完成了7英里跑，我跑了8英里。在我知道它之前，我不仅进入最后一组二头肌卷发，而且还为锻炼添加了一组额外的三头肌蘸料。

 

记录锻炼的另一个好处是，它可以让你随时了解你正在燃烧多少卡路里，它可以帮助你相应地适应你的饮食。这再次有助于您密切关注减肥的最终奖励。你不应该限制自己的身体可能需要的食物 - 只要确保你吃的卡路里是健康的！