肥胖似乎已经成了一个大众性的话题了，有的是肥胖的人需要减肥的，也有的是苗条的人需要保持身材的。这都体现的是大众的一种爱美心理，是毋庸置疑的。只是在这个五彩斑斓的社会来说，似乎想要很好的保持身材是比较困难的。有的人为了减肥而节食，又或者吃各种减肥药等等，最终却并没有什么显著的效果。有一部分人此时醒悟了，因为肥胖的天敌就是运动，另外就是饮食的控制，这是目前众多的减肥训练营最善于运用的减肥方法，因而不少人从这两个方面去着手进行减肥了。
 

　　适量的运动消耗脂肪
 

　　运动往往是肥胖的天敌，几乎所有经常运动的人都是不会过于肥胖的。因为在运动的过程当中脂肪得到了消耗，这时候减少了脂肪的囤积，是可以有效的帮助减肥同时抑制肥胖的。一般来说慢跑是一个不错的减肥运动，既不会让人觉得这项运动太累，也十分的方便。但是要注意的是，通常慢跑的时间最好能够达到一小时左右，这样对于脂肪的消耗是最有效果的。
 

　　饮食的控制助力减肥
 

　　不少人平时也加强了运动，但是似乎减肥的效果并不是很明显，这时候我们还要考虑饮食的问题。如果说刚刚运动结束了消耗了脂肪，然后就进行高热量食物的摄入，这无疑是对于减肥有着反作用的。相反我们应该尽可能的选择一些蔬菜水果进行食用，这样对于运动减肥也是有很好的促进作用的。