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减肥达人 5种锻炼提高你的魅力
来源：本站 发布日期：2019-04-24 12:05预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
5种锻炼提高你的魅力
你想要性感和健美但是？那么，你来对地方了！在今天的文章中，我们为您呈现最有效的练习，以实现您的梦想身体。
1.升降蹲
从脚开始，双肩分开。把手伸到你面前，记住要时刻保持背部挺直。现在，尽可能多地坐在椅子上慢慢向下移动。回到初始位置并重复该过程。重复这个练习20次。
2. 平板后踢
四肢着地,抬起一只脚往上提,这项运动将在通常难以锻炼的肌肉区域中发挥作用。但是，这个练习可能有点棘手，所以要确保你做得对。
3. 船桥
躺在地上，手掌朝下，双脚静止在地板上。用你的脚和臀部使你的身体健康。重复15次。
4. 提臀
四肢着地。你的手应平放在地板上，肩宽分开。肩膀应该在你的手腕上，你的膝盖应该是90度角。保持背部平坦，将右腿指向正后方。然后将腿抬高4英寸，保持臀部向下倾斜。顺时针跟踪一个带有大脚趾的盒子30秒，然后逆时针跟踪30秒。换腿并重复练习。
5.健身球提臀
双脚放在瑞士球上，躺在地上。抬起背部，强壮身体。现在尽可能多地推动你的身体并回到初始位置。做这个练习15次。
6.后脚踢
四肢着地，但用肘部支撑身体。尽可能高地抬起并伸展一条腿，并将其在空中保持10秒钟。之后用另一条腿重复练习。
客服电话：4008-4008-78下一篇：减肥达人 8分钟在家锻炼
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