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两个背部肌肉的锻炼 减肥达人
来源：本站 发布日期：2019-05-14 11:40预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
两个背部肌肉的锻炼
我们都为每个身体部位都有我们最喜欢的练习，但有时从不同的角度看我们的训练计划是有用的。这篇文章概述了几个熟悉的背部练习，略有不同。
每个健美运动员和举重训练师都会为每个身体部位进行他或她最喜欢的运动。应该是这样 - 当你进入学习的各个阶段时，你会明白什么最适合你。但是，有用的是经常评估您的进度，并分析您的位置以及需要进行哪些更改（如果有的话）以便向上和向上移动。
该分析的一部分应包括对构成您的健美训练计划的核心练习的评估。在这篇文章中，我们将看看多年来已经向严肃的健美运动员证明其价值的背部练习。在适当情况下，将提出一系列适合实现预先用尽的练习。所有练习都应该在失败的情况下进行，一组六到八次。
1.拉机下拉
之所以选择这项运动，是因为它可以让你分离拉伤并使二头肌休息，以便进行复合运动。
采取肩宽抓地力。
将手臂拉向大腿，保持手臂伸直。
暂停。
将杆缓慢地返回到起始位置。
2. Pulldowns
如果您有足够的经验，可以直接进行本练习。使用相同的机器，采取手握，因为这将更好地利用二头肌强度，从而最大化锻炼的效果。
- 采用肩宽抓地力。
拉杆到胸部区域。
暂停。
将杆缓慢地返回到起始位置。
客服电话：4008-4008-78
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