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中等强度训练的重要性 减肥达人
来源：本站 发布日期：2019-05-31 11:03预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
中等强度训练的重要性
专家经常建议适度运动，以改善健康和减肥。但对一个人进行适度的锻炼可能意味着对另一个人进行高强度的锻炼 所以你怎么知道你的锻炼是否属于中等类别？
当你参加中等强度的运动时，你应该觉得自己正在工作，但是没有那么努力，以至于你想在接下来的几分钟内戒烟。你深呼吸但不喘气。在1到10的感知运动量表上，您应该感觉自己的工作水平为6到7级。
就您需要多少中等强度的运动而言，美国运动医学学院提供指导方针，帮助您实现特定目标。
为了看到适度的体重减轻，每周150到250分钟的中等强度运动。
要看到临床上显着的体重减轻，每周参加适度运动超过250分钟。
如果你结合饮食和运动减肥，每周150至250分钟进行中等强度的运动。
为了防止体重减轻后，每周至少进行250分钟的中等强度运动。
中等强度训练的好处
适度活动可让您更频繁地维持卡路里燃烧时间更长的时间。与高强度运动相比，它可以改善心肺耐力，减轻压力，改善心脏健康和促进新陈代谢，减少受伤或倦怠的风险。
客服电话：4008-4008-78
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