放弃减肥痴迷的秘诀

 

放弃减肥的想法对你来说似乎是不可思议的。事实上，这可能听起来非常危险，特别是如果你有健康问题，可以通过减肥来管理。这并不是说你应该停止减肥，但可能会改变方法。

 

 

我们知道的一件事是，专注于锻炼过程而不是结果会导致更​​大的长期成功。这是为什么？因为正如Jim Gavin博士和Madeleine McBrearty博士在他们的IDEA健身杂志文章“ 探索心身模式 ”中所述，“一旦体重减少或健康风险降低，为什么任何客户会继续做一些他们不喜欢的事情，那没有内在意义......？“

 

 

事实上，在一项关于运动  和动机的研究中，研究人员得出结论：“......运动相关动机因素的变化，特别强调动机的内在来源（例如，运动中的兴趣和享受），在长期体重管理中发挥更重要的作用。“

 

考虑到这一点，问问自己，如果你放弃减肥作为最终结果会发生什么？如果你将自己的思想从追求无法达到的理想中解放出来，会发生什么？如果你忘记了结果并专注于你现在从训练中得到的结果，会发生什么？你愿意找出来吗？

 

我们常常根据自己想要的身体设定目标。更大的腹部，更平坦的腹肌，更明确的肌肉...谁不想要那个？但这些目标的危险在于：

 

无法保证您能够联系到他们。因为你的身体负责脂肪脱落的地方，如果你没有尽快从那些问题区域减掉脂肪，你可能会感到失望。这可能会导致沮丧，当然也会放弃。

他们不会改变你的身份。改变自己的外表肯定会让你对自己感觉更好，但无论外表如何，你仍然是同一个人。我们常常认为外部变化可以帮助我们处理情绪或心理问题，但如果同样的问题仍然存在，即使在我们减轻了体重之后也会感到失望。

他们需要完美。减肥目标不是很宽容。要在一周内减掉一磅，你必须每天额外燃烧500卡路里。如果你不得不错过锻炼或在派对上吃太多东西怎么办？只需一个方法可以让你回来。

他们失去了时间的重要性。当我们的衣服感到紧张或我们对暴饮暴食感到内疚时，我们可能会有动力减肥，但当那些内疚或挫折感消失时，这种动机通常会消退。

它们并不总是有效的。穿着泳衣看起来很棒是我们都想要的，但我们大多数人穿泳衣的频率如何呢？为每年只发生一次或两次的事情工作并不总能转化为日常生活。

如果你发现减肥的目标不足以让你感动，那么就该探索一些新的想法了。

 

为什么心态的变化可以帮助减肥

我们经常减肥的方式是我们想要改变自己的身体，并意识到，要做到这一点，我们必须改变自己的生活。结果，我们采取了一些其他人提出的计划或饮食，并尝试将其挤入我们生活中的角落和缝隙，这通常是行不通的。

 

但是如果你从另一个方向开始，改变你的生活并让你的身体做出反应呢？通过这种方式，您实施的是您提出的更改，并且实际上与您的生活方式相关。

 

你不再专注于减肥（例如，“我将减掉这么多体重”），而是采取行动来达到目标​​（例如，“我本周会多次锻炼”） 。当然，这需要能够专注于你现在正在做的事情而不是未来，而这样做的关键是为自己设定新的目标。