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12获得肌肉的秘密 减肥达人
来源：本站 发布日期：2019-06-20 12:06预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
12获得肌肉的秘密
我认为每个人都读过这些杂志，承诺4周内有腹肌运动，惊人的身体变化，2周内有臀大肌，E.T.C.如果你真的想要获得合适的肌肉尺寸，停止阅读杂志上的文章，开始了解如何快速获得肌肉。
开始锻炼身体，找出最适合你的方法。
这么说来，这里有12个秘密，如何获得大众，这对我来说很有用，相信我，我就是你所说的一个努力的赢家。
1。有机地吃，这是一句老话，就是你吃的，所以如果你一个星期6个晚上吃下一个大的肉比萨，猜猜怎么着，垃圾正在填满你自己的身体，所以你看起来就像一个比萨，又软又圆。
2。根据你的代谢类型准备“代谢类型饮食”，
3。主要在6-8次重复范围内举重，举重和失败，也周期性的轻阶段训练，让你的身体恢复。
4。你的提升速度应该在3-1-3到4-1-4之间，不能超过
5。每次提举的紧张状态下的总时间应该只有60秒或更短（这是因为你想产生尽可能多的睾酮和生长激素）。
6。进进出出，每次锻炼不要提超过45分钟，在高强度的情况下，提得越少，就等于提得越多。
7。如果你服用激素或果汁，这会有所不同，因为恢复时间长。
8。只在热身时进行有氧运动，记住文章标题“获得质量，而不是获得增益”
9。根据你的基因组成和肌肉纤维类型来举重如果你更倾向于耐力运动员，你会用更高的重复次数来做更好的举重，如果你是速度更快的运动员，你会更好地举起更低的重复次数，更重的重量。
10。补充和其他的东西可以帮助达到质量，因为我们都知道专业人士和大多数业余运动员在健身房里使用什么。
11。尽管遵循科学，但它对你的作用远不止是服用一些药丸。
12。当你正确地举起重物时，质量是容易获得的，当你可以投资一个现在能给你带来大量成果的培训师时，不要浪费数年时间试图达到你的目标。如果他们没有得到你的结果，立即解雇他们。
在这里，你有12个如何快速获得肌肉的小宝石，猜猜最大的秘密是什么，这真的不难，只要把你的狗屎分类，吃大提拉大睡眠大。
客服电话：4008-4008-78
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