生活拉维达瑜伽

 

如果你在伸展时深呼吸，专注于你的肌肉，并感觉自己伸展的距离比以前更远，你就体验到了瑜伽的基本乐趣之一。那么是什么阻止你上课？还在寻找一种只属于你的瑜伽？

 

“有这么多的风格和老师可供选择，任何人都可以找到适合自己个人品味的瑜伽课程，”纽约市Bodymind Healing Arts的创始人兼主任Nolan Baer说，他已经学习了29年的瑜伽。

 

首先，一些背景。正如故事所说，2200年前在印度，一位名叫帕坦加利的人写下了瑜伽的基本原则。“没有人知道这些教义在他们编纂之前已经存在多久（并且口头传承下来），但大多数研究人员相信数千年，”贝尔说。“我们现在所知道和练习的瑜伽只是原始瑜伽传统的一小部分。”

 

哈达瑜伽是美国瑜伽的主要形式，它通过姿势练习或“体式”来培养专注的心灵。尽管有多种风格的哈达瑜伽，但它们的效果基本相同 - 即增加灵活性，能量，注意力，也许是最重要的宝藏，让你高枕无忧。“请记住，所有类型的哈达瑜伽都有相同的总体目标：帮助你集中精力，最终摆脱所有精神和身体上的痛苦。”

 

瑜伽训练甚至可以帮助你的游戏。“任何运动员都可以通过练习瑜伽来大大提高自己的表现。你的注意力水平如此高，以至于你的思维停止动摇，”贝尔说。“如果你的注意力集中在一起，你就永远不会错过任意罚球 - 无论你周围发生什么事。你会留在那个平衡木上，钉上那个棘手的推杆并完美地放置你的冰球。” 

 

为了帮助你确定哪种瑜伽方法适合你，请查看这些流行的哈达瑜伽风格：

 

希瓦南达在一个典型的课堂上会发生什么：它以一些梵语吟唱开始和结束。有一段短暂的“呼吸法”或瑜伽呼吸，然后提供了12种不同的体式。希瓦南达的生活方式还包括密切注意呼吸，冥想，适当的饮食，放松和积极思考。

 

阿斯坦加典型课程中会发生什么：期待快速流动的动作。你经常从一个姿势跳到另一个姿势。众所周知，阿斯坦加课程可以迅速增强力量，因为许多姿势需要你支持自己的体重。这些课程非常紧张。大量的热量，大量的汗水。真正的锻炼。

 

艾扬格在一个典型的课堂上会发生什么：这种瑜伽风格在姿势上看起来非常精确。你可能只对整个班级的一两个姿势工作（特别是如果你是初学者），但你的注意力和老师的注意力都将集中在你的身体的解剖，姿势和对齐上。对于需要恢复受伤或想要避免受伤的人来说，这是一种很棒的瑜伽方式。

 

Bikram在一个典型的课堂上会发生什么：Bikram瑜伽背后的基本理念是，如果你的肌肉温暖，你不太可能伤到自己。这就是为什么所有Bikram风格的课程都是在100度或更高温度的房间里完成的。在那个干燥的环境中，你进行呼吸练习和一系列肌肉伸展体式。

 

昆达利尼在一个典型的课程中会发生什么：昆达利尼瑜伽课程结合了快速呼吸技术 - “火焰之气” - 与姿势。据说，这种强烈的空气流动会产生内部热量，并在练习姿势时帮助放松肌肉。这种风格经常伴随着美妙的精神氛围。

 

Kripalu在一个典型的课程中会发生什么：Kripalu瑜伽非常像舞蹈和放松。从一个姿势到另一个姿势的过渡是优雅的。这种温柔的瑜伽风格注重自我反思和减压。

 

贝尔为初学者提供的最佳建议：

 

1。尊重身体的极限 - 如果你的身体尚未做好准备，请不要强迫姿势或动作。

2.明白瑜伽不仅仅是姿势; 它是一种整体生活方式，融合了适当的呼吸，运动，饮食，冥想和放松。找一位理解这个概念的讲师。

3.如果你受伤，请告诉你的导师。然后，他或她可以相应地修改姿势。

尝试几种不同风格的瑜伽来找到你喜欢的瑜伽。

5.不要等。找老师，现在就做！你会很开心的。