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减肥达人介绍只需5个动作减掉你的肚子
来源：本站 发布日期：2019-07-11 12:27预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
只需5个动作减掉你的肚子
获得惊人的腹肌并不需要复杂。有这么多ab练习和训练，你可能想知道什么是真的有用。我们创造了你需要减少你的腹部锻炼的唯一5个动作，以便在最大限度地提高结果的同时消除你的常规猜测。
您可能觉得自己一直在努力工作而没有看到腹肌有任何变化。那是因为伟大腹肌的关键是多样化练习; 这意味着快速，慢速，隔离和加权练习。这项训练提供了所有这四项内容，帮助您突破ab高原，让很多人陷入困境。你会得到你梦寐以求的结果！
该怎么做：每周六天进行锻炼。对于反向哑铃切割练习，在结束回合之前单独关注每一侧。
你需要什么：瑜伽垫或柔软的表面和轻到中等重量的哑铃（参见建议体重的健身水平）。
初学者锻炼：每次锻炼30秒，每次锻炼之间休息15秒。完成四轮，在两轮之间休息30秒。对于哑铃练习，使用5至10磅。
中级锻炼：每次锻炼40秒，每次锻炼之间休息15秒。完成五轮，在两轮之间休息15秒。对于哑铃练习，使用10至15磅。
高级锻炼：每次锻炼45秒，每次锻炼之间休息15秒。完成五轮，在两轮之间休息30秒。对于哑铃练习，使用15至20磅，
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