描述

 

区域饮食可平衡碳水化合物，蛋白质和脂肪的摄入量。在区域，您学会根据这三种营养素及其独特的荷尔蒙影响来思考食物。该区域的激素思维不仅仅是卡路里思维。你计算碳水化合物，蛋白质和脂肪的克数。每消耗1克脂肪，每餐应加入2克低脂蛋白和3克碳水化合物。作为一项规则，你不应该吃任何低脂肪的蛋白质而不是手掌。然后，添加有利的碳水化合物（低血糖负荷）和良好的脂肪（单不饱和脂肪酸和欧米茄-3），使你的盘子变圆。

 

 

饮食规则

 

1.饮食规则＃1：以40:30:30的比例平衡碳水化合物，蛋白质和脂肪。

2.饮食规则＃2：在醒来后1小时内吃一顿区域餐。

3.饮食规则＃3：每天吃5次（3区餐和2区小吃）。

4.饮食规则＃4：不要吃超过5个小时。

5.饮食规则＃5：多吃水果和蔬菜，少吃面包，意大利面和淀粉。

6.饮食规则＃6：每天至少喝8杯8盎司的水。

 

 

背景

 

巴里·席尔斯在书中推广，“区域”指的是适当的荷尔蒙平衡。西尔斯声称，低脂肪饮食会增加荷尔蒙胰岛素的产生，导致身体实际储存更多的脂肪。他的研究支持燃烧脂肪的饮食需要包括单不饱和脂肪。他建议把餐盘分成三个部分。三分之一的板块应该是低脂蛋白质，如去皮鸡肉，火鸡和鱼。其他三分之二应该装满有利的水果和蔬菜。最后，添加一些好的脂肪，如橄榄油，杏仁或鳄梨。

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