减肥瘦身的原则点

 
减肥也是有原则可循，今天给大家讲讲减肥的原则。
 
减肥三大注意事项
 
1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的蔬菜要占大部分。
 
2、饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。领后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
 
3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
   
切忌快速减肥:快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补竞水份。
 
每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
 
切忌贪睡，睡七小时足够了睡眠时代谢率最低，能量消耗最少胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。糖份和油量够了就好:减少每日糖份《饭面和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。
 
不喝炒菜汤:此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。休闲时间，少吃东西，休闲时代谢率低采热量消耗少，食物热量应酌子减少。
不吃宵夜:睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。