在众多的减肥方法之中，运动健身是很多人都喜欢的减肥方法，在运动过程中还存在着一些减肥常识，三亚减肥训练营专业人士告诉我们还是需要多少了解一些这方便的常识，因为运动中有很多误区是需要我们知道的，否则就会走一些弯路，让我们在减肥的过程变得更漫长。
 

　　误区一、运动时间久了会让我们长出肌肉来的。这是很多运动减肥的人们普遍认为的一个误区，在运动的时候是需要消耗身体内的脂肪和糖分的，跟脂肪同等重量的体积是肌肉的双倍，只有在高强度下运动的专业运动员才会长出肌肉来，而我们平时减肥需要的运动是属于低强度有氧运动，所以我们大可放心。
 

　　误区二、减肥一定不能吃米饭或其他主食。特别是一些高层收入的群体，他们在减肥的过程中会主动的屏蔽掉主食，他们认为主食会让我们身体摄入过多的热量和高脂肪，但是如果长期的缺乏谷类食物就会导致我们身体缺少维生素B族和矿物质，会让我们的皮肤变得非常的粗糙。我们在日常生活中需要获得平衡的饮食，这样既能够提供身体多需要的各种营养又能够达到健康减肥的效果。
 

　　还有就是很多人在减肥的过程中体重下降但是却没有变瘦，三亚减肥训练营专家指出，这说明了我们在减肥过程中减到的是身体的水分而不是脂肪，所以减肥一定要减到的是油脂而不是水分。