运动减肥，就是为了快速消除体内多余的脂肪，是一种健康，积极向上的减肥方式。那么，问题就随之而来了，哪些运动最有效?哪些运动减肥方式能够在最短的时间内达到预期的目标?
 

　　1.每天走1万步
 

　　这种运动减肥方式可以稳定你的体重。现在各大社交平台都在倡导健康生活，微信万步捐赠，平安人寿计步奖励等等。这一些鼓励措施，其实就是在鼓励大家“要时刻记得运动”。日行万步确实能让人身心舒畅。一万步，7-8公里，大概836KJ，坚持一个月，可以减重1KG ，一年下来就是12KG，不小的诱惑;
 

　　2.类似于瑜伽的拉伸运动
 

　　这种比较适合每天坐班，加班的上班族。做这种拉伸运动，首先调整自己的呼吸，然后再慢慢配上动作，一定要注意节奏。一般，一个拉伸动作持续7秒为最佳。不过，用这种运动减肥方法，请务必坚持。因为，半途而废，适得其反，会。反。弹。
 

　　3.慢跑。
 

　　每天慢跑20分钟以上会出现意想不到的效果。当然，什么时候跑，看个人喜好。有些人习惯晨跑，有些人爱好夜跑，都可以。慢跑20分钟以后，就开始消耗体内的脂肪了。记住，要20分钟以上。然而，跑步并不是适合所有人，在选择跑步运动减肥的过程当中，一定要时刻注意自己身体素质的变化，合理安排休息。慢跑是一个长期坚持的过程，不要急于一时。

 

减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！