减肥的原理是脂肪的燃烧，一旦身体脂肪能快速燃烧，肥胖者就能瘦下来。那么哪些运动一周能见到瘦身成果?想要快速利用运动减肥成功的朋友一起看下面的介绍。
 

　　1.跳绳：跳绳是非常简单的运动，但是它燃脂的效果会非常明显。很多肥胖者坚持每天跳绳三十分钟，一周之后不仅腿部脂肪明显减少，同时臀部赘肉也少很多。不过小编提醒通过跳绳减肥的朋友，跳绳结束后一定要做拉伸运动以免小腿变粗。
 

　　2.游泳：游泳属于水中运动，它的燃脂效果远远高于陆地上的运动。坚持游泳能够快速消耗身体上的脂肪，而且游泳能让我们的皮肤变得更白更嫩，所以想要变美的朋友利用游泳减肥吧。
 

　　3.骑自行车：自行车是我们生活中最常见的交通工具之一，每天骑自行车上下班或者闲暇的时候骑自行车领略大自然的风景，这些行为都有助于减肥。很多上班族每天坚持骑自行车会发现一周之后自己的大腿和小腿的赘肉有明显的减少。
 

　　4.反向行走：很多人疑惑反向行走的减肥效果，可研究发现反向行走燃脂效果非常棒。很多肥胖者一旦习惯反向行走燃脂效果绝对比普通散步好很多倍哦。


        
       减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！