唯一比设定一个目标然后没有完成目标的更糟糕的是设定一个目标然后没有完成它，因为你失去了对旅程的关注 - 因为你停止了尝试。不要让一些如此愚蠢和固定的东西成为你没有实现减肥目标的原因。

 

当你首先实现目标时，减肥比你想象的更重要。因此，您的减肥目标比您的其他目标更重要，您可能甚至都没有意识到这一点。

 

你的体重会直接影响你的健康。超重会导致各种健康问题，如糖尿病和心脏病。您的健康直接影响您在生活中所做的一切事情。患有糖尿病和/或心脏病等健康问题会导致你错过你喜欢的事情，比如轮滑，徒步旅行，上楼去你最喜欢的商店，或者只是去散步。朋友。

 

我知道，如果我不能做这些事情，我会比现在快得多。作为一个过渡到总是专注于我的健身目标的人 - 去健身房并定期吃健康 - 我是最幸福的。

 

不要专注于减肥目标，不要让你的生活受到负面影响。相反，粉碎那些减肥目标。证明每个怀疑你错误的人。让自己成为有史以来最快乐的人。继续阅读以了解如何做到这一点。了解如何真正专注于减肥目标，让自己变得更快乐，更健康，更有动力。

 

跟踪您的进度。

 

 

跟踪您的进度可能是您必须做的最重要的事情，以便专注于您的减肥目标。你可以在这方面发挥创意，但我追踪这一进展的方法是拍摄照片。

 

当我回顾几年前我在比基尼拍摄的照片时，我笑了。在那张照片中，我看到一个女孩对她的身体不满意。这让我微笑，因为我走了多远。当我看到我用相同的比基尼拍摄的最近一张照片时，我看到一个女孩肌肉更多，脂肪更少，身体更快乐。

 

看看旧照片和你身体最近照片之间的区别是最终的动机。它可以帮助你记住你已经走了多远 - 这对于你已经完成并将继续做的所有艰苦工作都很轻松。

 

设立目标。

 

为自己设定目标是最大的自我激励因素。想一些目标。你可以想出一些你知道你可以达到的东西（这样你的信心得到提升），但是大多数应该是那些真正挑战你的东西（这样当你接触到它们时，你就会为自己更加自豪）。写下这些目标，使它们变得有形，并且当你完成它们时可以检查它们。当你能够进行身体检查时，它确实增强了奖励的感觉。

 

我，我自己喜欢把它们写在一张废纸上，然后随身携带那张纸 - 我只是将它滑入我的钱包里。这样，我不断提醒自己的目标，并始终不断努力实现目标。

 

当我上健身房之前，我甚至在戴上耳机开始锻炼之前，我拿出那张纸，阅读了我为自己设定的锻炼目标。在我锻炼期间，我最终比自己没有阅读时更加努力。

 

 

当我去杂货店购物时以及外出吃饭时，我都做同样的事情。在我进入杂货店之前，我会读到自己设定的营养目标。这有助于我只购买能够帮助我实现这些目标的食品。同样，在我出去吃饭之前，我会把它们读完。这有助于我订购一顿饭，这将进一步推动我实现目标。

 

注重健康，而不是规模。

 

人们经常关注减肥过程中规模的数量。这不仅是查看进度的不准确方式，而且还会减慢您的进度。随着你的不断锻炼，你不断锻炼肌肉。由于肌肉很重，获得肌肉会增加体重。

 

这种体重增加是健身旅程中体重增加的好方法。如果你正在获得肌肉，你很可能会减掉脂肪，这会让你感觉和看起来更好。秤是衡量体重而不是健康的一种方式，所以不要过多关注它！如果你对这个讨厌的数字不那么关心，那么你肯定会更专注，更有动力去健身。

 

检查你的运动

 

检查您的运动非常重要 - 将其写在笔记本中，将其记录在手机上的Notes应用程序中，将其记录在Fitbit或Apple Watch应用程序上。跟踪它并不重要。重要的是你跟踪它。

 

这样做有助于您不仅注意到自己的成就，还有助于您发现自己的弱点，这有助于确保您的最终目标成为焦点。对我来说，它们同样重要。当我看到我的成功时，我会被激怒，我为自己感到骄傲。这有助于我在所有训练期间继续努力。当我看到我的弱点（也许我无法完成那七英里的跑步，或者也许我无法进入最后一组二头肌卷发）我有时会生气。

 

我对自己生气，因为我没有更加努力地推动自己。然后，我意识到愤怒对我和我的减肥之旅没有任何作用。所以，然后我将这种愤怒变成了动机，我在下一次训练中使用它，然后在那之后使用它，然后是之后的那种。在我知道它之前，我不仅完成了7英里跑，我跑了8英里。在我知道它之前，我不仅进入最后一组二头肌卷发，而且还为锻炼添加了一组额外的三头肌蘸料。

 

跟踪锻炼的另一个好处是，它可以让你随时了解你正在燃烧多少卡路里，它可以帮助你相应地适应你的饮食。这再次有助于您密切关注减肥的最终奖励。你不应该限制自己的身体可能需要的食物 - 只要确保你吃的卡路里是健康的！