在营销健康产品时，食品品牌是不择手段的。事实上，有一些健康的食物可以让你减肥。

 

他们会说些什么让你尝试一件物品，即使它不是真的。它已经达到了“全天然”，“用真正的水果制作”和“低脂肪”等标签引发红旗的程度。这些标签并不一定意味着食物对我们有益，但它们经常欺骗我们购买产品。一些“健康”的食物毕竟不是那么好而且不那么健康。

 

当我第一次踏上健身之旅时，那些红旗对我来说是看不见的。任何说“全天然”，“用真正的水果制成”或“低脂肪”的袋子，盒子或容器都在我的购物清单上，因此在我的肚子里。

 

与流行的看法相反，这并没有帮助我减轻体重。相反，它让我感到迟钝，不健康，并帮助我进入高原。换句话说，它帮助我做了一切但是减肥，因为那些产品并不总是天然的，它们不仅仅用真正的水果制成，虽然有些实际上是低脂肪，但它们仍然不健康。

 

因为我不希望你们中的任何一个跟着我的第一步走向减肥，所以我分享这5种健康食品可能会让你减肥。我这样做是希望你能跟随我最近的减肥步伐 - 你知道，实际上导致减肥的脚步声。我的前5个步骤是从我的杂货清单，我的食品室，以及因此我的肚子中消除这些食物。

 

在营销方面，这5种食物是常见的罪犯。它们被称为健康食品，但实际上却含有不必要的卡路里，糖和脂肪。继续阅读并避开这些可能使您免于减肥的“健康”食物。

 

干果

 

 

水果是减肥的完美甜点。然而，当谈到干果时，它太容易吃得过饱。干果缺少常规水果的所有水分，这意味着它不会充满水分。当你取出水时，你会制成浓缩的果糖（糖）。少量葡萄干含有约25克糖，含有少量纤维或蛋白质。

 

而且，说实话，当他们吃干果时，没有人会吃掉一把。它里面的糖味道太好了！

 

但是，整个水果味道同样好，含有对你有益的天然糖，并且在不暴饮暴食的情况下让你充满活力。当我拿一个苹果作为午餐前的零食时，我没有任何问题，直到午餐时间到来之前一直保持饱满，我感到一阵能量 - 干果无法提供的东西。

 

修复它：尽可能瞄准整个水果。尝试美味的蜂蜜薄荷水果沙拉或一些烤水果串。

 

格兰诺拉麦片和格兰诺拉麦片棒

 

格兰诺拉麦片经常以健康的方式销售，但实际上，大多数商店购买的格兰诺拉麦片都含有添加的糖。当我第一次开始减肥时，我正在购买不同燕麦棒和袋子以及不同颗粒袋的盒子和盒子。像许多人一样，我甚至没有注意标签。我只知道燕麦棒和格兰诺拉麦片被认为是健康食品，所以我买了它们并吃了它们。

 

我没有让自己觉得自己更健康，而是吃了之后感觉太饱了。他们让我闷闷不乐！在吃完它们之后（我想象中的），我没有四处走动，而是四处走动，看起来我的衬衫底下有一整袋格兰诺拉麦片。这令人失望和失去动力。

 

 

我刚才了解到，即使是自制的格兰诺拉麦片也可能过于含糖而不能被认为是健康的。根据美国农业部的说法，一杯格兰诺拉麦片可以高达600卡路里！现在我知道，吃了格兰诺拉麦片和格兰诺拉麦片后，不仅仅是多余的糖导致我感觉到并且看起来臃肿。这也是我消耗的大量卡路里。哎呀！

 

修复它：撇去一碗格兰诺拉麦片，用燕麦片开始新的一天。试试这种红薯燕麦片， 或者，如果你想要一点额外的蛋白质，这个巧克力燕麦片加蛋清。

 

3.无脂肪和低卡路里零食

 

 

不是所有商店买的小吃对你都不好，但许多并不比甜点好。公司将单份零食称为“无脂肪”或“低热量”的健康营销。然而，当你看到营养成分时，你会惊讶于这些零食真的很糟糕。无脂零食通常含有精制糖。低卡路里的酒吧通常太小而无法填充。

 

这些小吃的味道很适合两三口，但五分钟后会让你感到饥饿。因为这个原因，当我过去常吃零食时，我最终吃了两三个零食 - 这最终是我应该消耗的卡路里量的两到三倍。

 

修复它：用真正的成分包装零食。羽衣甘蓝薯片是薯片的绝佳替代品，或者您可以尝试用一汤匙鹰嘴豆泥制作小胡萝卜。

 

4.素食汉堡和其他素食餐

 

 

人们很容易认为，由于蔬菜是健康的，所以用蔬菜做的任何东西都对我们有好处。情况并非总是如此。许多公司用廉价的低质量原料调味他们的素食产品，添加不必要的脂肪和碳水化合物。在你挖掘之前，一定要研究营养标签。你可能会对你发现的东西感到惊讶。

 

我当然很惊讶。当我发现它们实际上是什么时，我甚至完全不再吃它们了：

 

焦糖色素

菜籽油

味精/水解蛋白质

纹理的植物蛋白

人造色素和香料

一旦我再也无法忍受我对我心爱的蔬菜汉堡的渴望，我开始过度阅读食品标签，只买了非转基因蔬菜汉堡，并且不含任何上述成分。

 

修复它：在购买产品之前检查营养标签，或者尝试在家里制作素食汉堡。烤酿蘑菇是减肥的好选择，或者你可以尝试传统的无肉汉堡肉饼，如这种黑豆和蘑菇素食汉堡。

 

我也喜欢自己做素食汉堡！

 

面食

 

全麦比精制意大利面更适合你。尽管如此，食品公司并不需要做很多事情来标记产品“全麦”。事实上，意大利面并不一定要100％全麦来携带标签。这意味着，当您认为自己做出更健康的选择时，其好处实际上是微不足道的。

 

你可能仍然会消耗大量的营养价值很低的精制碳水化合物。作为现在在健身旅程中走得更远的人，我知道我正在吃的食物中的营养价值总是很高。我总是试图从我正在吃的食物中获取最多。因此，说到这一点，我试图一起远离意大利面。