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简单的菜单，我失去30斤，并持续着保持好身材
来源：本站 发布日期：2019-03-27 09:24预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
简单的菜单，我失去30斤，并持续着保持好身材
开始减肥之旅的想法有没有让你感到害怕？体重减轻带来的耻辱感沉浸在一刀切的饮食计划中。不要以为你必须剥夺自己的美味佳肴，饿死自己看到体重下降，每天锻炼数小时。它不一定是这样。有了这些简单的菜单，我曾经减掉30磅，我已经能够减轻近10年的体重。
正是我的方法激励我共同创立了SkinnyMs，通过吃全食，实施部分控制和定期锻炼，我获得了成功。即使每天步行30分钟也是开始锻炼计划的可行方法。当你开始减肥时，建立在这种日常仪式上。
我经常被问到如何长时间保持30磅的重量，而我的旅程的基础就是SkinnyMs。关键是：长期保持体重减轻的关键，以及我认为对其他人来说最容易接受和最有效的方法，就是创造健康的习惯，这已经成为我日常生活的一部分。
我想分享一些关于我的方法的基本见解，这样你不仅可以理解什么是SkinnyMs。减肥和保持健康的生活方式是多么简单。
在我开始之前，您应该知道虽然它可能很简单，但并不总是意味着它很容易。入门，保持一致，并且知道如何让自己在这里享受一种享受，这就是练习正念，我邀请您来看看有意识的冥想如何帮助您实现减肥目标。
我的减肥旅程备忘单
在减肥旅程日记中写下以下提示，每周，问问自己是否完成了它们。如果你没有看到结果，可能是因为你没有遵循减肥的基本规则。
让以下提示作为您的备忘单，以尽可能少的“规则”保持在轨道上：
每周锻炼三到四次。当你准备好提高它时，每周增加五到六次。
每天吃三顿小餐和一至两顿健康零食。
用大量纯净水补充水分。
管理部分大小。
你做的运动与我或你的朋友不同。重量训练和有氧运动相结合非常重要。
你减肥和健康所吃的东西并不总是和我或其他人一样，因为你有自己的口味。
让饮食健康有趣和灵感
如果我能推荐一种关于健康饮食的事情，那就是让它变得令人垂涎欲滴。如果对你来说听起来不太好的话，你不必在晚餐时吃一块平淡无奇的鸡肉和蒸西兰花。您可以使用健康，有益健康的食材烹制浓郁，奶油，腥味和甜味的食物。只要你控制好控制份量，你就会惊讶于健康饮食的美味。
为了保持我的减肥效果，我一直致力于规划菜单中充满营养丰富的清洁食品。
＃1每日菜单样本：
早餐：全谷物花生酱和水果吐司
中午小吃：12个生杏仁和1个橙子
午餐：烤蔬菜藜麦碗
下午点心：2条瘦辣椒船
晚餐：素食比萨饼
创建自己的成功减肥计划的提示
请记住，如前所述，健康的饮食计划并非一刀切。为了坚持减肥计划，它必须对你有意义，从你的锻炼到你吃的食物。如果你讨厌西葫芦，你为什么要加入它？不要让自己失败。为自己的成功做好准备！请记住这三个有用的提示：
1.为您喜爱的食物寻找美味，健康的食物。
当你努力减轻体重时，不需要剥夺你的味蕾。相反，计划您的菜单，更健康的替代你喜欢的食物。我们喜欢在厨房里制作舒适的食物！
＃2每日菜单示例：
早餐：单个鸡蛋和菠菜碗和巧克力粉更换奶昔
中午小吃：1/2杯蓝莓和1/2杯希腊酸奶
午餐：花生鹰嘴豆佛碗
下午点心：五香绿茶冰沙 是一个 完美的提神。
晚餐：瘦白鸡辣酱玉米饼馅
2.提前计划。
女性在长期体重维持方面最大的绊脚石之一就是可怕的忙碌日子。你会被照顾到孩子或年迈的父母。或者也许会议的运行时间是预期的两倍。接下来你要知道的是，你正在吃任何东西，一切都在手臂的范围内。
不要让忙碌的日子对你起作用。如果你知道你会被捆绑起来，那就提前做好计划吧。如果您每周留出时间来计划餐点和小吃，您将做好准备。
例如，如果您知道某一天将会有约会，差事和其他待办事项，请计划一个慢炖锅餐，让您准备早上并回家吃健康的一餐。
经过漫长的一天后，当您进入大门时充满了令人难以置信的香气，足以让您对未来的思考感到非常高兴。
＃3每日菜单样本：
早餐：愈合甘薯和水煮佛碗（我最喜欢的早餐在世界各地）
中午小吃：金冠苹果配2汤匙天然花生酱
午餐：烧烤鸡肉和牛油果油炸玉米饼
下午点心：饼干面团能量叮咬
晚餐：6种成分墨西哥风味藜麦沙拉和全麦玉米饼
3.保持用餐计划新鲜。
即使是有效的膳食计划也可以带来味蕾，并推动你走向不健康的选择。而不是一周又一周地坚持使用相同的食物，每周至少有一个新的菜肴清新菜单。它不仅可以让食物变得无聊，还可以为身体带来营养变化。订阅我们的时事通讯，接收我们最新的食谱，帮助减肥。
＃4每日菜单样本：
早餐：开面炒鸡蛋和鳄梨吐司
中午小吃：香蕉椰子能量棒
午餐：鸡肉烧饭碗
下午点心：烧烤会餐
晚餐：慢炖锅蔬菜辣椒 和烤甜菜沙拉
健康饮食可以是值得的食物，融入你的嘴巴，不打破卡路里银行，给你能量，满足你的渴望，并帮助你减肥。无论你需要保持30磅还是100磅，请遵循上面的健康菜单规划提示，并对自己保持耐心 - 你有这个，女孩！
客服电话：4008-4008-78
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常见问题
住宿是怎么样的？？
饮食是怎么样的？？
费用可以优惠吗？？
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费用如何缴纳？？
过程会不会有其他费用吗
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会签署协议吗？？
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