计算卡路里的7种方法可以破坏减肥目标

 

卡路里计算你的减肥目标吗？几十年来，女性被告知卡路里计数是减肥的关键部分。但这对所有女性来说真的是最好的建议吗？了解这7种计算卡路里的方法可以破坏减肥目标。

 

计算卡路里通常被认为是减肥方程的基本部分。传统思维告诉我们，3,500卡路里相当于一磅，所以每天减少500卡路里应导致每周减重约一磅。实际上，减肥比简单地从菜单中减去卡路里更复杂。在某些情况下，专注于卡路里会使得减掉这些体重和英寸变得更加困难。原因如下：

 

1.并非所有卡路里都是平等的。

200卡路里的松饼与200卡路里的绿色沙拉不一样。计算卡路里将重点放在数量上而不是质量上。你可能最终减去总体卡路里，但这些卡路里可能没有营养能力来支持健康减肥。

 

2.卡路里计数可能不准确。

在任何食物中计算卡路里一直是粗略估计的游戏。例如，科学家们现在发现一些食物含有的卡路里比旧的估计值少; 研究表明，杏仁的卡路里比以前认为的少20％

 

 

3.基线卡路里计数也只是估计数。

多年来，2000卡路里的饮食是任何健康成年人的标准。然而，我们现在了解到个人在减少或保持体重需要多少卡路里方面会有所不同。活跃的成年男性可能需要多达2,800卡路里来维持健康的体重，而久坐的成年女性可能只需要1,800卡路里。专注于不正确的基线估计可能会使失去甚至增加体重变得更加困难。

 

 

4.计算卡路里加强了人们对“低卡路里”健康的误解。

标有“低卡路里”的加工食品可能会提供更少的卡路里，但它们通常含有不健康的成分，如糖，钠和可疑的添加剂。

 

5.它可以鼓励你避免健康的食物。

一些超级食品的热量自然更高，但它们仍然提供营养益处，有助于建立强壮的肌肉和促进新陈代谢。鸡蛋，鳄梨，肉，橄榄油和坚果是高热量食物的例子，可以提供重要的维生素，矿物质和植物营养素。

 

6.卡路里计数很耗时。

虽然阅读食品标签非常重要，因此您知道什么会进入您的身体，但每次开口吃饭时计算卡路里都会非常麻烦。如上所述，无论如何，您可能无法获得准确的卡路里计数。

 

7.卡路里限制不健康。

当你想减肥时，“越少越好”的心态会对你不利。食物为我们提供了动力，因此我们可以在工作中进行演示，追逐幼儿，战斗细菌等等。消耗的卡路里太少会使身体进入饥饿模式，从而节省卡路里，从长远来看，减肥更加困难