力量训练有什么好处？

除了建立更强壮的肌肉，力量训练可以：

 

提高整体健康

增加瘦体重（肌肉越多，脂肪越少）

燃烧更多的卡路里

让骨头变得更强壮

改善心理健康

我该如何开始？

在开始力量训练之前，请去看医生，确保你能举重。

 

当您从医生那里得到确定时，请获得一些指导和专家建议。在学校，健身房和举重室工作的培训师都知道力量训练。但寻找一位经过认证的力量训练专家并且经验丰富的青少年。

 

学习正确技术的最佳方法是在没有任何重量的情况下进行练习。掌握了这项技术后，只要你可以舒适地进行8到15次重复锻炼，你就可以逐渐增加体重。

 

举重时 - 自由重物或在机器上 - 确保附近总有人监督。 

 

在使用自由重量时，附近有一个观察员尤为重要。即使是状态良好的人有时也无法做出最后的代表。如果你正在做二头肌卷发，这没什么大不了的。所有你需要做的就是将重量放在地板上。但是，如果你正处于卧推的中间 - 胸部运动，你躺在长凳上并将一个负重的杠铃从胸部推开 - 如果你减轻体重，很容易受伤。监视器可以防止您将杠铃放在胸前。

 

许多学校在体育课上提供重量或循环训练。或者去当地的健身房看看你是否可以报名参加力量训练课程。