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减肥达人 什么是健康的常规
来源：本站 发布日期：2019-04-28 11:26预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
什么是健康的常规？
以下是力量训练中应遵循的一些基本规则：
每节课前热身5-10分钟。
如果您不熟悉力量训练，请从体重锻炼开始几周（如仰卧起坐，俯卧撑和深蹲），并在不使用砝码的情况下进行技术训练。
每周约三次锻炼阻力（重量，阻力带或体重）。在背靠背的日子里避免重量训练。
做2-3组更高的重复（8-15）; 没有最大升力。经过认证的培训师，教练或教师可以帮助您制作适合您的计划。
学习正确的技术，并始终监督
每次锻炼后冷却5-10分钟，伸展锻炼肌肉。
为获得最佳效果，每周2或3天至少进行20-30分钟的力量训练。在两次会议之间至少休息一天。锻炼手臂，腿部和核心（腹部肌肉，背部和臀部）的主要肌肉群。
医生建议每天至少一小时进行中度至剧烈的体力活动。因此，在您不举重的日子里，可以进行更多的有氧运动。此外，多喝水，吃健康的饮食，以获得更好的表现和恢复。
客服电话：4008-4008-78
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常见问题
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