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减肥专家说这些是最好的减肥方法

从身体的任何部位减肥都可以 都很困难，因为我们很多人都非常清楚。但好消息是，减掉腹部脂肪可能比减肥臀部，大腿或身体的其他部位更容易。

一、每天散步。如果您没有既定的运动常规，那么单纯步行是减肥的最佳第一步。“走路对人们来说是一个非常好的切入点，发表在“运动营养与生物化学杂志”上的一项小型研究发现，与静坐对照组相比，每周三天，每周50至70分钟行走12周的肥胖妇女显着减少了内脏脂肪。

二、开始力量训练。如果你想减掉腹部脂肪，进行全身力量训练是很重要的，特别是如果你想长时间保持它的话。力量训练应该是每个人锻炼计划的一部分。要开始，计划每周两天举重，并从那里开始工作。

三、降低蛋白质，尤其运动前。作为一般的经验法则，目标是全天至少摄取70克蛋白质。为了防止自己的锻炼后感到饥饿，吃至少12克蛋白质的零食之前，你的锻炼，以帮助遏制为你消耗的热量可能会向任何饥饿。
减肥的很大一部分就是让你意识到你正在做出的关于你身体和你正在参与的活动的决定。

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