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最好的腹部练习 减肥达人
来源：本站 发布日期：2019-05-20 14:23预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
最好的腹部练习
在力量训练和做有氧运动时，你应该始终接触你的核心肌肉。拥有强大的核心是关键，特别是在训练下背部，臀部和骨盆肌肉时。强大的核心不仅可以让你正确执行动作，还有助于保护你免受下背部疼痛。
你可以采取各种练习来瞄准你的腹部肌肉。以下是一些伯吉斯布齐诺娃最喜欢的动作，它们击中了你所有的核心肌肉：
挂腿提升
加重俄罗斯扭曲 （有或没有稳定球）
折刀仰卧起坐
腿抬高
脚趾接触
布齐诺娃说，俄罗斯的扭曲针对你的斜肌，这有助于确定你的腰围，腿部抬起和脚趾接触使你的下腹部深，往往难以隔离。此外，高膝是一个很好的有氧运动，通过提高你的心率来燃烧腹部脂肪，同时也可以在你的膝盖高到胸部时调整你的腹部肌肉。
客服电话：4008-4008-78
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