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最好的手臂练习 减肥达人
来源：本站 发布日期：2019-05-20 14:24预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
最好的手臂练习
你的手臂有时可能感觉像一个放松的池面，但事实是你的二头肌和三头肌会随着你上身的每一个动作而开始。与你的想法相反，手臂练习不会让女人成为肌肉发达的巨人。事实上，定期锻炼这些上身肌肉可以保持双臂强壮，让你的二头肌和肱三头肌精瘦。
对于成型和健美的手臂，伯吉斯推荐这五个练习：
肩部按压
Tricep电缆下推式
锤子卷曲
经典
俯卧撑
最佳组合动作
布齐诺娃说，锻炼腹肌和手臂的好处在于，许多动作可以融合在一起，使锻炼更具挑战性和效率。
这些是她最喜欢的运动，包括手臂和腹部肌肉：
突击队
Tricep陡峭的
登山者
侧板与扭曲的
快攻跳跃
布齐诺娃建议登山者和快速跳跃，因为他们增加了额外的有氧运动元素，可以帮助你在恢复时更快地燃烧脂肪。
当谈到她绝对最喜欢的动作时，“突击队”排名第一。“这看起来很简单，只使用你的体重，但实际上非常强硬，并且在你的上臂和核心给你漂亮的定义，”她说。
客服电话：4008-4008-78
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